总是感觉到孤独

我本以为我，会享受孤独，可是还是感到孤独，没有很好的朋友，没有能聊天说话的人，陪我一起疯一起闹的人，今天看小说就特羡慕小说里面的2人，他们在麦田里打闹，我也想要这样的朋友，大家都觉得你跟谁关系不是很好，我看你经常和他一起玩，其实我心里清楚的知道，我跟对方关系一般，就是对方对我些，然后情不自禁跟他一起玩

孤独和烈酒， 2022年08月21日 04:36 IP属地: 陕西

刘健的回答

刘健心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年08月21日 15:12

你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
你感到很孤独，没有真正的让你敞开心扉畅所欲言的人、没有聊心理话，一起疯一起闹、一起哭一起叫，幸福一起分享痛苦一起分担的人，所以很孤单。
老师能体会你的感受，不容易相信别人，别人走不进你的世界，你也走不进他们的生活，你渴望别人知你、懂你，貌似你跟他们很好，但只止于表面，你想打破这个状态。
老师看到你自我保护很好，不轻易的付出真实情感，比较谨慎，自我觉察能力很强，解决问题很有办法。
是因为发生了什么让你有了我以为我会享受孤独，可是还会到孤独的感受？为什么现在想来解决这个问题？面对孤独你是怎样应对的？觉得孤独的时候你通常都会做些什么？
能感受到你的矛盾和痛苦：既渴望与人建立连接、渴望亲密，又有些抗拒和排斥社交，但一个人时又觉得孤独。似乎你的内心有个空洞，只有持续的、密不可分的、甚至融合的关系才能填补它。
你说自己在人际关系中处于被动，我感到的是，你内心深处其实很害怕真实的自己被看到，很害怕他人不会接纳真实的你。与早年没有获得足够的爱与接纳，内在缺乏一个稳定的安全基地有关。但也不排除在成长过程中，你也许经历了一些其他的创伤，而这种创伤体验很大地影响了你在人际关系中的信任感和安全感。
虽然很多影响可能根植于早年，但并不意味着这种影响必将伴随一生，我们的未来其实有很多改变的契机。首先，增强对你的不安全感的觉知。每当你感到孤独时，觉察自己当下的情绪体验：这是一种怎样的难受？焦虑、紧张、不安，亦或其他情绪？这种情绪的强度如何？进而觉察这种情绪体验的来源：我为何会有这种感受？对方的什么行为让我感到不适？这种体验是否与过去的某些经历经验有相似之处？增强对情绪的觉知，是走向改变的第一步，它可以防止我们在无意识中被情绪操控，陷入情绪的漩涡难以自拔。

通过建立并维持一段稳定、安全、可靠的关系，来重新获得内在的滋养。可以问自己几个问题：你当下的关系是健康的吗？对方是否令你感到温暖、关怀、支持，并在大多数时候都能及时回应你合理的需求？如果答案是肯定的，那恭喜你已经走在了改变的路上。

发掘或发展你内在的资源与力量，比如提升自我效能感、自我管理能力、问题解决技巧等，适当自悯，发掘自身的优点、提升自信等。别人给的安全感再多，都比不上自给自足。

最后想说的是，孤独本身并不可怕，是你对孤独的恐惧让它变得可怕。而要走出对孤独的恐惧，最终还是要回到自身、悦纳自我，而非不断地向外寻求关系。你终将会看到孤独的核心价值是——爱自己。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。