和他人建立关系总是依附在他人的认可之上，...

我发现自己在外界和别人打交道建立关系，很大程度上是依附于他人对我的认可。我自身似乎有一个雷达，哪些人是欣赏我的，哪些人是轻视我无视我，自己能够感觉出。

对欣赏者会报以更强烈的欣赏，希望能够交换对方更为强烈的欣赏与友善；对轻视者则无声回避，大概是承受不住对方身上的“攻击与控制”，让我心生紧张之意。

小时候父母要求比较严格，经常指责批评，上学期间跟同学玩时被家长嫌弃对方性格不好，所以觉得自己什么都干不好。

怎样才能让自己内心强大，有力量一些呢？

总是依靠别人的态度才能建立关系，从而认可自己，怎样才能减少这种心理需求？

我辈岂是蓬蒿人♥ 2022年08月21日 15:20 IP属地: 浙江

于智伟的回答

于智伟心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年08月21日 19:04

您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能解答您的问题。

平时的人际关系需要依赖别人的认可和赞赏才能维系，别人的认可和赞赏不近能增加自己的自信，还能很好的与对方互动。而遇到别人的轻视自己会很敏感地觉察到，也会以回避来应对。这样的心理状态让您有了苦恼，有了想要改变的诉求。在得到别人的赞赏时很舒服，在被轻视时也确实很痛苦，这样的心理始终是以别人的标准来衡量自己，确实很辛苦。

平时有没有关注过自己的感受呢？对自己是否有过正确的评价呢？

从您的叙述中能够看到从小父母就对自己管教比较严厉，似乎批评指责多于表扬赞美，这不免使自己有了不自信和自我价值感过低的心理。

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。社会价值感高的人，对自己充满自信，在面对挫折和挑战时也会更有勇气，从而会以更好的态度来面对人生，实现自己人生的意义。而自我价值感低的人呢，他们不信任自己的能力，面对困难时畏畏缩缩，这样的态度就会影响他们的人生发展。

那么如何来提高自我价值感呢？

1.首先要对自己有正确的认识。对自己的人格、品性及能力要有一个客观的评估，发现自己的优点和缺点。这种客观评价可以是自己做出的和亲人朋友间给出的。

2.提升自己。在认识到自己的不足之处后努力改进和提升自己的能力，因为一个能力弱的人无论他的思维如何改变，都很难拥有足够的自我价值感。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。