有没有一种害怕过马路的恐惧症

就是每次过马路，都会害怕飞驰的车辆，不管是什么车，都不敢过，
现在上班，每次都会刻意的避开高峰期，有什么办法可以克服吗

奈河桥上觅知音 2022年08月23日 10:44 IP属地: 河南

朱庭欣的回答

朱庭欣心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年08月23日 15:22

你好，我是壹点灵心理咨询师朱庭欣。
恐惧症往往是指对特定对象或情况的存在或预期引起的一种明显的、持续的恐惧，即使明知道不会受到伤害，也无法自主控制这种恐惧情绪，这种恐惧是过度或不合理的，会造成个体主观上的痛苦，客观上也会影响到个体的正常生活和工作。
万物皆可恐，思维活跃、情感丰富的我们总会对这个世界有各种各样的恐惧，但恐惧症和恐惧情绪是不同的，只有当害怕和恐惧的情绪超过合理范围且持续一定的时间，甚至严重危害到我们正常生活和社交功能时，才会成为一种病症。
其实，恐惧不全是坏事，如果从进化心理学的角度来看，恐惧情绪是为了激发我们的自我保护意识，产生对威胁生命危险的刺激的警觉，提示我们潜在危险所在，避免受到伤害，如果一个人对任何事物都不会感到恐惧或害怕，可能Ta大概率也不能很好地保护自己、很好地生存下来吧。
不知道过马路或飞驰的车会让你联想到什么想法或画面呢，你担心会发生什么呢，你觉得你有多大程度相信那些担心呢，它们对你的威胁性有多大，以及发生的可能性又有多少呢？第一次冒出这种恐惧的当时发生了什么呢？
有时候，我们曾经经历、目睹或遭遇过某些重大事件，在遇到类似情景或刺激时，会像一种条件反射似的再次回忆起当时的糟糕场景或再次体验那种不舒服的情绪和感受。
当我们陷入困境时，会不由自主地认为如果采取一些措施可能就会跳出困境或起码改善困扰，但如果我们没有理解自己是如何陷入困境的，而是急着去做一些改变，可能在当下可以暂时缓解或回避我们的困扰，可从长远来看，却维持或加重了我们的“问题”，进而影响自己的社会功能，就像我们刻意避开高峰期，这可能确实是自己目前能想到的“有效”解决方案，可以暂时保护自己不体验恐惧，可是这会不会让我们更加不敢过马路了呢？
也许我们可以先试着聆听恐惧，虽然面对自己的恐惧不是件容易的事情，可能或多或少会觉得自己脆弱和无助，我们不妨试着允许自己恐惧，不急着做出改变或战胜恐惧，去觉察下恐惧的背后是想向我们传递什么信息呢，我们担心和害怕的究竟是什么呢，与我们的早年经历有没有什么关联呢，我们渴望从中获得些什么，什么对自己是真正重要的呢？
当我们对自己的恐惧有更深刻地理解，看到恐惧对我们的保护和帮助时，可能会更容易接纳自己恐惧，会发现恐惧对我们的影响会有所缓解或降低，能够有更大的心理空间去判断、思考自己的行为和方向，也更有勇气去追求自己真正想要的生活。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助，如有困惑，欢迎私聊~