专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
自控力不强
自控力不强，懒怎么办，感觉自己智力下降，头脑发晕
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中感受到你的困惑和焦虑，你感觉自己自控力不强，有点懒散，甚至感到智力和身体受到了影响，这让你感到焦虑和担忧，想要突破和改变这种状态，对吧。
看得出来你对自己有一定的规划和要求，同时也有自己的标准和目标，并且对自己有较强的觉察力，这让我看到你身上的能量和动力。你对自己描述的“自控力不强”和“懒”具体都体现在哪些方面呢？是制定了学习计划或自我提升方面的规划，没有执行吗？或者没有达到自己预期的其他方面的目标？
如果现在的状态感觉是舒适圈，或者在想去做一些事时总是忍不住刷手机，这确实是很多人都会陷入的一种获取短暂快乐的方式。做一件需要耗费努力的事情相比，确实打游戏、刷短视频会更有乐趣。既然你对自己有一个长期的目标和规划，不如把这些目标划分为多个阶段，进而细化成更容易完成的小目标，也更容易找到成就感。
一天24小时，除了工作和学习，将一部分时间用于休闲娱乐放松自己也是有必要的，这就需要我们做到时间管理和自我约束。分享一些建议给你，可以根据自己情况适度参考：
1.列清单。列清单的时间可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出来，可以具体到什么时间段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。如果一个人对于当天的工作或者时间没有一个好规划那么做起事来总是会忘记很多事情。
2.提高效率。效率问题我们可以根据清单来安排，另外想要提高效率同时要有一定的专注性，只有专注的时候才能更加用心做好一件事，也不会受到别人的影响。
3.利用好碎片化时间。一整天当中真的有太多碎片化的时间了，这些看似闲暇的时光如果不利用好就会被白白浪费，极为可惜。
4.拒绝拖延症。拖延症是一种短期的享受快乐，很多人明明知道拖延不好还是会习惯地拖延。如果不改掉拖延症的习惯那么对于时间管理是不利的。按照已列出日程清单，及时按时根据清单去完成事务，完成后可对自己进行一定的奖励。
5、早睡早起。早睡早起是一切的前提。只有养足精神才能应对一整天的工作。如果一个经常熬夜睡眠不足的人是不会有心思好好工作的对于时间也没有观念可言。休息好才能提高工作效率和专注力同时也能更好地利用时间。
学会管理时间的人才会能管理自己。愿我们都能够自律起来，控制好自己的消遣时间，珍惜自己宝贵的时间，专注有效率完成一整天的事情。希望我的回答对你有所帮助，祝你一切顺利。