专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我最大的烦恼就是不能认清自己，没有自信。
贤惠的博裕
我最大的烦恼就是不能认清自己，没有自信。无法专注做一件事情，思维混乱，也不会和他人聊天。经常自己安静的一个人，但是却无法做到心无旁骛，专注于内心，我还是很不了解自己。我该怎么做才能走出这种令人发狂的状态？
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，对自已没有自信，无法专注一件事，不能认清自已，也不会和他人聊天，经常自已安静的一个人，但还是不能专注于内心，想走出这种状态，是这样吗？
非常理解不自信给你带来的不安情绪，其实人在缺乏自信心的时侯，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，发生了什么事情让自已缺乏自信心？
2，从什么时侯开始的？
3，做事缺乏自信时你的应对方式是怎样的？
你描述的问题：“对自已没有自信，无法专注做一件事情，思维混乱，也不会和他人聊天”其实人无完人，金无足赤，没有一个人没有一点缺点，关键是如何看待自已的不足，将自已的短处与别人的长处想比自然而言不自信就表现出来了。
如何解决自信心缺乏？有几点建议和你分享与探讨:
缺乏自信可以学着看到自己的优点，在日产生活中允许错误的发现，做自己喜欢的事，还可以多和乐观的人打交道，勇于表达自己的观点以及寻求帮助等等解决办法。
缺乏自信的解决方法：
1.看到自己的优点。每个人都是独一无二的，虽然有缺点，但是也有优点。即使工作或者学习中表现一般，但是在其他事情上可以做得很好，一个人的真正价值要从很多的角度去衡量。多看到自己的优点，发现自己表现好的地方，并且将自己的优点发扬光大。
2.允许错误的出现。没有人是完美的，犯错误是正常现象。自卑的人往往会不断对犯过的错误自责不已，这也会让他们变得更加不自信，增加心理负担。及时生活或者工作中偶尔出现错误，也不需要太过担心，只要下次注意就好。
3.做自己喜欢的事。每个人都有自己的爱好，多花时间做自己喜欢的事情，可以让心情变好，对于提高自信心也是有好处的。当自己感到开心也可以释放压力，避免负面的想法。无论是阅读，烹饪，还是听音乐，只要能让自己感到快乐，都是很好的选择。
4.多和乐观的人打交道。周围的人也会对自信心产生巨大影响，拥有积极的想法，心态乐观的人是会影响到其他人的。生活中要尽量和这些乐观的人交朋友，他们会看到别人的优点，在受到挫折时也会给与鼓励。生活中要远离那些悲观，挑剔的人，这些人会对别人的心态造成负面影响。
5.勇于表达自己的观点。不自信的人通常不敢表达自己的观点，非常注意别人的看法，害怕别人的拒绝。不用太在乎别人说什么，也不要害怕自己说错什么，要勇于表达，这对于提高自信心是非常有帮助的。
6.寻求帮助。如果尝试了很多方法还是极度的不自信，甚至影响到正常的生活，在这种情况下，可能需要寻求专业人士的帮助。
缺乏自信的原因：
1.幼儿期发展水平的差异。每个幼儿由于其遗传素质、家庭、环境和教育的不同，具有不同的能力、行为、性格、智力等，这样在幼儿之间就存在着个别差异。幼儿由于某些方面的不足而又未及时得到弥补，从而导致自信心的不足。
2.身体不健康。身体不健康会导致孩子在与其他孩子互动中，产生技不如人的感觉，也会严重挫伤孩子的自信心，从而可能使孩子找到做不好事情的客观原因。
3.外表不好看。太过于关注自己的外表又会给这些孩子带来麻烦，心灵也常常处于极度自卑之中，大大减弱了自己的自信心，甚至连自己都开始不喜欢自己。
4.学习成绩不好。面对学习不好的孩子，家长通常采用数落、表扬别人家孩子、甚至责骂棍棒的方法。孩子长期听家长表扬班上学习第一的孩子，时间久了自卑心理逐渐形成，开始自己放弃、否定自己，觉得自己就是不如别人，就是很笨,失去了学习的兴趣。自信心饱受打击，早已消失。
5.孩子天生内向，胆小的性格。性格内向、胆小，不爱说话、不合群，缺乏与同伴的交流合作，往往对遇到的事情表现出退缩行为，而不愿主动去尝试，不敢主动参与到活动中去，不愿与小朋友交流，在被遗忘的角落，孩子会失去自信。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助.