如何让自己更从容 更平和 也想让自己更自...

我现在已经在一家培训机构工作了四年，我对自己的工作能力还是比较肯定的，也比较受大家的好评。但是最近我发现自己总是比较容易有情绪 也会经常嫉妒我的同事朋友。我总觉得这是不对的，我很想要心平气和，但是我总是经常和自己较劲，不知道该怎么办[大哭]我发现我总是需要别人来肯定我我才会更加自信