上进成长真的是一种选择吗？

今天看视频时候，有人在弹幕里说:上进是一种选择。

我无数次甚至在梦里都想让自己能够上进一点，能够发挥出自己的潜能，依靠自己的努力，过上不一样的生活。

可这样的信念最长时间维持了半个月，总是依然回到了最初的模式。我也参照许多的心理学知识，搞得我现在有点悲观。

个人的成长上进真的是一种主观选择吗？
是否靠自己的努力就能够获得？

天天向上↑ 2022年08月28日 23:55 IP属地: 浙江

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年08月29日 12:31

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月。很荣幸在这里遇见你。
在描述中能感受到你现在情绪有点低落，并且感到焦虑。你在看到视频弹幕上的一点观点“上进是一种选择”后，激励自己通过上进来发挥自己的潜能，依靠努力改变生活现状。但你坚持不超过半个月后，却又回到了最初的模式，这让你感到有一丝丝负罪感，甚至感到沮丧和悲观。这种焦虑和纠结让你想到得到一种解答，想要摆脱这种困境，对吧。
看得出来，你是很有上进心的，也很有很强是思考力，对生活也有自己的规划和目标，在努力生活的过程中遇到一些困难阻碍，这也是正常的，有一首歌也唱过“没有人能随随便便就成功”。现在你对上进成长的信念有些动摇或者说是产生疑问，想知道你是怎么理解个人成长和上进努力的？或许每个人的定义和理解会有所不同，就你个人而言，你可以列出你对自己努力于个人成长相关的一些清单么？
你提到的最长坚持了半个月之后回到了最初的模式，这里面的“最初的模式”你可以展开说说具体是怎样的吗？我可不可以理解为，成长进步是基于“最初的模式”基础上，抵达成长清单的过程，想要达到的进步结果可以尽量细化到我们能够看得见、摸的着的那种，而不是遥不可及的那种。比如，看书学习、锻炼身体、学习某项技能等这类目标是我们可以实现的，而有些是我们无法改变的，比如身高等。
方向和目标确定了之后，在执行的过程中，有哪些因素干扰你，造成最长时间只坚持了半个月呢？是因为目标定的太高、实现起来很困难么？还是因为没有达到自己的预期目标而想要放弃？又或者是因为拖延、没有形成规律和习惯而搁浅了呢？或是其他你能想到的什么原因呢？如果你能找到具体原因也可以针对这个原因我们再来进行深度探讨。
在前面设定的目标前提下，建议您做以下尝试：
1.列清单。列清单的时间可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出来，可以具体到什么时间段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。
2.提高效率。可以根据清单来安排，同时要有一定的专注性，只有专注的时候才能更加用心做好一件事，也不会受到别人的影响。比如看书学习时把手机放到远一点的地方，尽力减少想玩手机的影响和干扰。
3.利用好碎片化时间。一整天当中有太多碎片化的时间，我们可以将这些时间加以利用，同时也不会给自己带来一定压力，比如等车时巩固几个单词，地铁上可以听书、看书等。
4.拒绝拖延症。拖延症是一种短期的享受快乐，拒绝拖延的办法就是想到了立刻马上就去做。
5、早睡早起。只有养足精神才能应对一整天的工作，学会管理时间进而学会管理自己。
以上这些是可以通过我们后天选择去努力即可实现的一些成长蜕变。希望我的回答对你有所帮助，祝你一切顺利。