尴尬是一种什么样的情绪，为什么人会尴尬，...

生活中像我这种“尴尬癌患者”是最怕尴尬的了。和人面对面往同一方向会尴尬，聚餐时没人说话会尴尬，就连在一个空间不认识的人吵架发火也会尴尬，替别人尴尬[捂脸][捂脸][捂脸]

尴尬究竟是一种什么样的情绪？
为什么人会尴尬，并且会害怕尴尬？

小黄鸭粉红熊 2022年08月30日 23:46 IP属地: 浙江

于智伟的回答

于智伟心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年08月31日 21:29

您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能解答您的问题。

在生活中的各种场景会让自己容易尴尬，这种经常出现的尴尬问题给你带来了一些困扰，自嘲自己为“尴尬癌患者”。带着这样的问题你开始想探索尴尬究竟是一种怎样的情绪，为什么会出现尴尬，为什么会害怕出现这样的情绪。看来你对尴尬的这种感受很敏感呢，似乎成了自己的苦恼。不过也不用过于担忧，尴尬也是普遍存在的一种情绪感受，在正确认识尴尬这种情绪后，相信你会理解自己的感受。

这样敏感的尴尬感受是从何时开始的呢？在日常的人际交往中会带来哪些影响吗？这种影响会给自己带来负面情绪吗？那么，我们可以带着问题先来了解一下什么是尴尬吧。

【认识尴尬】

尴尬是在特定客观环境下（常为过错）呈现出来的，个人对自己猜测的他人对自己的负面价值判断所作出的反应。

如果客观上的过错较小，主观上的反应较大，那么这个人的尴尬就过头了，很可能是源于其缺乏自信，太看重别人的看法，对自我价值的认可比较低，所以容易因为偶然的事件过分地贬低自己的价值。

【为何会产生尴尬的情绪】

1.因感到被评估而尴尬。在社会环境中，人们会根据一些社会准则、行为规范，以及社会文化对于每个角色身份的定位，对他人的言谈举止做出一些评价。更重要的是，我们会把这些准则和规范内化，形成一些想象中的观众。所以有时候我们总觉得他人在评价自己——“你这么做，别人一定会觉得你很愚蠢”。很多时候，其实只是我们自己在评判自己。我们也会因为感到“那些和我们有关系的人被评价了”而感到尴尬。
值得一提的是，自己总是忍不住评判自己，有时也会使得我们对他人的积极评价感到尴尬。即当他人赞扬我们时，如果我们的内心觉得自己“配不上”这样的赞扬时，也会产生一种尴尬感。

2.因自我暴露而感到尴尬。身体的暴露，情感的暴露，私有物品的暴露，这些都属于自我暴露带来的尴尬。尴尬是人们压抑内心自我暴露愿望时的一种自我防御。

3.因他人的尴尬而尴尬。如果他人正处于一些在我们看来是“尴尬”的情境中，或者当我们知道了他人的隐私、且这些隐私在我们看来是令人尴尬的，此时，我们就会“感同身受”对方的尴尬。

4.尴尬是一种有防御性的超级情感。尴尬还被认为是一种重要的、具有自我防御意义的超级情感。当我们内心体验到其它更令自己感到恐惧的情绪（如低自尊感、羞耻或内疚）时，尴尬会作为一种防御性的替代情绪出现（我们用尴尬这种情感代替了更可怕的情绪）。帮助我们向自己和他人掩饰、压抑那些令我们感到恐惧的情绪。

【怎样减轻尴尬带来的困扰】

1.正确看待自己。对自己客观的评价是很重要的，认识到自己的优势和不足才能对自己的价值感有了正确的定位，这样在面对自己和别人的评价时才能从容应对，不会对有失偏颇的评价过于在意，从而减少尴尬感受的出现。

2.如果性格上比较胆小怕事且异常敏感，能够提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬事态稍有苗头时，进行有效的规避是最好不过的。特别是在确信自己没有勇气和能力应付尴尬场面时，可首先选择迅速撤离现场。

3.在日常人际交往中，为他人考虑的同时，也要表明自己的想法。过于为他人着想，从不主张自己的利益和态度，当别人不自知地做了过分的事，就会令我们陷入尴尬。让别人知道你是怎么想的，让别人意识到这件事对你产生了什么影响，说清楚了，真诚地沟通，就可以瞬间化解尴尬。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私聊。