别人一喜欢我，我就有力量了

别人一喜欢我，我就有力量了，别人不喜欢我，我的力量就削减了，该怎么样破局呢？

小院子 2022年09月02日 20:12 IP属地: 河北

于智伟的回答

于智伟心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月02日 22:00

您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能解答您的问题。

您说到别人一喜欢自己，就会有了力量，别人不喜欢自己，力量就会削减，这究竟是什么原因，自己似乎还没有找到，自己想要改变这样的状态，却又不知怎样做起，内心有了无力感和困惑。能够觉察到自己的问题就是好的开始，想要寻求帮助做出改变也是转变的基础。

对于自己的情绪和力量的来源寄托于别人身上这件事，您是怎样看待的呢？是什么事情促使您想要做出改变的呢？如果能够做出改变您会付出怎样的努力呢？看到您的叙述，使我想起了“自我价值感”这个概念。

【什么是自我价值感】

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。有此情感体验者通常表现为自信、自尊和自强；反之，则易产生自卑感，自暴自弃。

【自我价值感偏低会有哪些表现】

1.自我价值感低的人，需要不断地看见自己的闪光点，并不断地给予自己肯定或奖励，想从外界得到的认可，比如“你很优秀”、“你有能力”、“你很重要”、“你很可爱”、“你很好”等等。

2.自我价值感低的人对自我的评价很低，过度在乎别人的感受和评价，总想得到别人的认可。

3.自我价值感低的人将自己的价值建立在他人和环境上，经常被环境影响和控制。

【如何提高自我价值感】
1.接受⾃⼰、肯定⾃⼰。
接受⾃⼰就是不要否定⾃⼰。否定⾃⼰的⼈，会容易否定别⼈、妒忌别⼈、对别⼈的成就看不过眼。否定⾃⼰的⼈，总会找机会去证明⾃⼰不够好，否定⾃⼰的成就，或者事事要求完美，不允许⾃⼰有错。接纳自己的好，同样也要接纳自己的不完美。

2.提高自信心。
自信心，能激发我们的生命力量，这种力量如同火，可以焚烧困难，照亮智慧。人不能失去自信，否则生活的重担就无法挑起，前进的路上就会寸步难行，心中的希望就会暗淡无光。

3.提升自己实力。
想要提升自我价值感，提升自己实力是基础。一个能力低的人，无论他怎么改变思维，他都很难拥有足够的自我价值感。在自己的专业领域通过学习精进，掌握专业技能提高专业素质，通过实力的提升，自我价值感也会获得稳固和提高。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私聊。