20岁女生很害怕浪费时间

高中待在一个不太上进的班级，班主任也不管我们，还好我基础还算可以，有书读，进入大学之后，觉得我高中浪费了太多时间，由此我变得有些焦虑，想要大学好好学习。大学之后，由于高中的摆烂让我遗憾又后悔，我铁了心想在大学当个努力自律的普通人，为自己多争取一些。但另外几个舍友全是每天睡到中午，日常什么也不干，不太自律的人。我怕他们影响我，给自己安排了很多活动，过得非常充实。可是受疫情影响，活动受限，我很无奈。我很焦虑，几乎每一刻都在焦虑自己的学无所成，我好害怕浪费时间。

达西先生 2022年09月03日 15:28 IP属地: 浙江

于智伟的回答

于智伟心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月03日 19:28

您好，我是壹点灵心理服务者于智伟，很高兴能解答您的问题。

高中阶段的摆烂让自己十分后悔和自责，在大学阶段想补回来，每天都很自律地努力上进，除了学习还给自己安排了很多活动，但是因为疫情的影响，很多活动受到了限制，由此担心自己是在浪费时间，整日焦虑自己学无所成。你此时的心情我十分理解，带着对以前的愧疚和自责，努力地想要补偿以前荒废的时间，其实你已经很棒了，因为你已经觉悟，并且正在为之付出努力呀。

那么，自己为什么会这么急切地想要改变呢？有没有探寻过这背后有着什么深层次的原因呢？在你的叙述中，我感受到了在你背后有着不曾抹掉的愧疚感。我们先来了解一下什么是愧疚感。

【什么是愧疚感】

愧疚的人往往将关注焦点在于不当的行为和造成的损害，并对自己的行为持否定态度，能够感觉到痛苦，并会自问:我怎么会做这种事情?愧疚的人相信自已有能力避免负面的结果，挽回损失，修复伤害，但是也会感觉焦虑、懊悔、自责。

结合一下你的高中经历，当时摆烂浪费时间的行为使自己现在无法释怀，觉得通过现在自律地行为和充实的活动才能弥补过去的错误，才能减轻这种愧疚感。但是现在的自己稍有松懈便又会感到这种愧疚感，给自己带来了不必要的焦虑。所以适当地减轻这种愧疚感会减轻目前的焦虑。

【如何来减轻这种愧疚感】

1.无论现在你的感觉如何，从此刻起都要将过去视为无法挽回的事情。往事已成为历史，即便是前一分钟发生的事情，你的悔恨也不会让它有丝毫改变。所以你在深陷内疚情绪时不妨安慰自己说：内疚既不能改变往事，又使我增添烦恼。这样做不但会减轻你的内疚感，还能使你及时吸取经验教训。

2.重新审视你的价值观。生命中哪些价值观是你必须信奉的，哪些价值观是你仅在口头上接受的，而哪些价值观又是你不能认可的。优化你的价值观，并尽力依照你的价值观念和道德标准行事，不要无关紧要的事左右自己的情绪。

3.客观分析自己的行为所导致的各种结果。不要根据你的直觉来判断生活中的是与非、对与错。判断的标准应当是你的行为活动是否令自己精神愉快，是否有助于自己的进步。

人难免都会做错事，适度的愧疚能够督促人改正错误，继续前进。若深陷内疚的情绪中，只会浪费自己的精力和时间。

【努力上进无可厚非，但不能盲目】

大学阶段除了专业学习还有很多要锻炼的学习的地方，人际交往能力，社团工作能力，自己人格三观完善等等。

1.给自己设定目标

大学阶段的学习任务还是比较繁重的，除了要完成设置的大学阶段课程，还要涉及到考级和考证，或者为将来考研提前做准备。所以要给自己设定个目标，这四年的大学要完成什么样的学习任务要有个明确的目标。活动充实是好事，但是不要盲目，要有目标，想想每项活动都会给目标带来什么收获。

2.提升人际交往能力

人际交往能力是一项重要的个人能力，对于现在的校园生活和未来的婚姻、工作、个人成长等都有着深远的影响。即使个人其他方面的能力极强，但人际交往能力偏弱的话也会使他有志难伸、寸步难行。在你的叙述中，其他室友每天睡到中午，日常什么也不干，缺乏自律，自己很怕受到他们影响。面对志不同、道不合的人，我们确实有远离的理由，但是作为一个集体，适当的接触是必要的，否则自己会被孤立，所以也要适应环境。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私聊。