要怎么走出被强奸的阴影?

在我小的时候被我的一个男性亲戚强奸了，那时候我很小，父母工作忙不在身边，他威胁我 不让我说出去，我也乖乖顺从了，可是那时候虽然小，也还是在我心里留下了很深的心理阴 影。甚至现在还能看到我那个亲戚，看到他就控制不住的想躲避，不想和他接触。大学的时 候谈过一个男朋友，但只有亲亲抱抱，当他想有更进一步的行为时，我总是回想起来那件事， 甚至浑身发抖，这样反复几次之后，他也没有提过了，再后来我们因为一些原因分手了，就 再也没谈过。可是现在我见相亲对象，只要和对方有一点点肢体接触，哪怕只是不小心碰到， 我也会觉得恐惧，我觉得那件事对我的影响越来越严重了，我应该怎么去摆脱那件事的阴影呢？