自卑的人要如何过好这一生？对自己每个小小...

自卑的人要如何过好这一生？对自己每个小小的选择都不敢肯定，要询问别人的意思，别人说行我才敢做。见到别人总是自动低人一等，感觉别人总有比我强的地方，特别是那些还不太了解的人。自己想说的话，想做的事，总是要考虑很久，再三思考，反复考虑才会很不自然的害羞的说出来，虽然这本来就没什么可不好意思的。

澈 2022年09月04日 11:45 IP属地: 浙江

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月05日 11:25

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中能够感受到你的困惑，生活中做事情谨小慎微，有些事情反复考虑思量才会鼓起勇气去说去做，担心自己做的不够好，害怕自己的决定不那么正确，需要别人的肯定才能确定自己。这样的状态和生活方式应该会让你感到很心累的吧，你想要改变和突破自己。这也让我看到你对自己的人生是有很有远见的，也有自己的要求和期待的。
关于自卑这个标签，是在什么时候开始这样看待自己的呢？当时经历了什么事让你产生这样的感受给自己下定义的？对于生活中的小选择，你自己不确定要询问别人意见，当别人给你肯定答案说行你才敢去做，那么如果别人给你否定答案让你不要去做的时候你内心是什么想法？是想继续做还是放弃了呢？我们回顾你提到的这段话，如果你内心已经有了自己的答案，只是外界给了你一些更坚定的力量让你更有勇气和执行力了是这样吗？

你看到别人感觉别人总有比你强的地方，我看到你身上具有谦虚的优点，很善于发现别人的闪光点，这也你的优点。是什么让你感觉自己“低人一等”呢？是你发现了别人的优点之后用这些去对照自己、然后产生的对比、进而发现自己不具备这些优点，得出自己不如别人的结论是这样吗？我们都知道尺有所长寸有所短的道理，所以这种比较和参照对你来说也是不公平的，对吧？

你身上同样具有独特的闪光点，只是等待你去发觉，然后把他们放大，这也是建立起自信的过程。当你想要树立自信心，或者达成一件事情，可以先树立一个正确的目标，并保证目标坚定不动摇（目标坚定才不会轻易放弃）。我们有了目标之后，来思考如何实现目标，建议如下：

1. 做好每一件小事
从点滴做起，从小事做起。从容易坚持的小事做起，万事只有坚持才能有效果。无论多大的成就，都是由微不足道的小事组成。做成点点滴滴的小事，自信就点点滴滴的积累起来，不要想着一步登天，注重过程，台阶总要一步一步爬，一件件小事积累起来，有天你会突然发现，我没有以前那么自卑了，我不再焦虑了，因为我相信我自己总有一天会成功的。比如，我今天早起了，我第二天也坚持早起了；我拒绝了一个总问我借东西的人，我自己做了一个决定，我不需要借助外部的肯定力量等等。
2. 记录每一次进步
记录下自己的成就，无论大小，记录你生活中的每一个闪光时刻（哪怕再小），当你意志消沉的时候就拿出来看看，就会发现其实自己也挺厉害的。这也能让你用一种更积极（也更为现实）的眼光来看待自己，同时，减少消极暗示。工作生活中遇到的消极因素已经够多了，不能认为自己不行，认为自己做不到，你需要时刻告诉自己“我能行，虽然不是现在，但肯定是将来某个时间我能做到”。先相信再做到！
3. 读书学习
知识就是力量，知识越丰富，懂得越多，人就越自信，越不容易被别人误导。
4. 重复练习
犯了错误不用怕，针对错误，反复练习正确的做法，反复纠正，你就很容易成功。世上无难事，只怕有方法。方法正确，什么都不是问题。通过不断重复练习，让自己熟练掌握技能，烂熟于心的情况下就更能自信地展示出来。
5. 锻炼身体
运动产生的内啡肽是天然的抗抑郁因子，会对你产生积极影响。很多人心情郁闷的时候，去跑几圈，跑着跑着就想通了如何去做，很多问题迎刃而解，也就不郁闷了。这就是内啡肽的能量。

希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。