到了一个新环境不适应

我现在在读大二，前几天来学校搬宿舍搬到了另一个宿舍，跟之前大一的宿舍分开了，现在这个宿舍就自己一个人在这里面没有人陪，感觉很无助，也很压抑，只要她们在宿舍我就很不自在，她说已不在宿舍我就觉得很轻松，然后每次睡觉都会想那些乱七八糟的东西，自己本不想想的，但是就是控制不住胡思乱想，想着想着就会想干呕，然后现在每次醒了之后再床上躺着玩手机玩着玩着就会想到其他东西去了，然后连手机都不想玩，就在那里乱想东西想着想着就想干呕，我都觉得我自己得了中度抑郁了，我都不知道怎么办好了。请专家给我点建议走出来吧。这种情况太折磨人了，折磨我都快受不聊了。