一直不是一个心态好的人，活得好累

孜孜不懈的茂材 2022年09月05日 05:20 IP属地: 重庆

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月05日 11:37

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中能够感受到你的烦闷，经历的很多事情让你感到生活让人心力交瘁，你认为自己心态不是很好，在面对一些事情时没有调整到很好的状态。这让我看到你对自己有一定的心理期待，只是没能够完全达到这种期待和目标，但这也是可以成为促使你前进和进步的动力和能量的，对吧。

可以说说看，发生过哪些事情让你感觉到自己心态不是很好的？是哪些方面让你感觉到生活很累很疲惫的？是面对家庭关系的一些事情、还是工作中的人际关系呢？是家庭中让你感觉受到了委屈、还是社交关系中让你感觉到苦闷呢？又或者是其他什么事情。

随着生活节奏加快，以及工作和生活上压力的增加，人们可能时常感到心里难受压抑，需要及时排解不良情绪，避免在心中积压过久造成心理产生抑郁情绪。可以通过以下方法进行自我缓解：
1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；
2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；
3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪；
4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对；
5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；
6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。

希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。