爸爸有时pua我，怎么办？

从我上初中起，爸爸开始时不时的因为一些小事对我冷战，那时我还小，不懂得反抗，害怕恐惧与不安全感一直围绕着我，不冷战时爸爸对我很好，但我就是在他对我好与冷战间一直难受煎熬，他一直要求我为他道歉，我要看他高不高兴生不生气而改变我的行为，在家就一直受他的控制，说是给我自由，但很多事就像不允许，什么事他不高兴了他就会发脾气，现在我高三了，一直有抑郁状态，我一直觉得和他有关系，请问我该怎么办？