对父母有很大的怨气，不想憋着了，如何纾解...

对父母有很大的怨气，感觉自己从小生活在不正常的家庭中，父亲高度自恋，做事情常常不负责任，只想着自己的感受，母亲指责周围每一个人，觉得每个人都对不起她。

我从小被忽视，一直在高要求的批评和指责中长大，缺少家庭感受一直在外上学独立生活。亲人之间没有紧密的情感链接，一直压抑的愤怒时不时会在周围的人际中爆发。我一直以来都知道自己是有问题，自己的家庭也是有问题的，苦于没有办法摆脱这样的苦楚痛苦。

早早我就知道吵是没用的，闹也是没用的，尽管我心里非常不爽，但基本不吱声，有时候真的很想用最难听的话狠狠骂他们，甚至想要毁灭一切毁灭世界，憋着压抑着太痛苦了，如何才能纾解巨大怨气情绪？

月光~ 2022年09月09日 14:03 IP属地: 浙江

廖蓉的回答

廖蓉心理咨询师 IP属地: 新疆 2022年09月09日 14:22

你好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
看了你的描述，能够感受到你现在非常委屈、非常愤怒的心情。
家庭环境的确对每一个人的成长非常重要。
你说父亲很自恋，只想着自己的感受。也许你的父亲比较自我，这样会让你有一种被忽略的感觉。
而母亲会指责周围的每个人，在指责中长大的孩子，会倾向于怀疑自己，否定自己。
而所有这些你感受到的委屈和失望却被你压抑了下来，变成了一股随时可能要爆发的愤怒。
情绪就像水一样，总有指向的地方。如果不能释放出来，早晚会指向自己。
所以，也许你需要一个合适的方式来表达自己的情绪。可以找亲密的朋友同学倾诉，也可以多参加一些户外运动，在运动中释放自己的情绪，也可以运用放松如呼吸放松或肌肉放松，让自己心情平静下来，专注于此时此刻……
当然，如果愿意，也欢迎私信，也许我们可以好好探讨这些困惑你的问题。

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