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心中烦的不得了，我也想调整，我该怎么办？
匿名
和班里混社会的女生之间有摩擦，我的心也比较敏感，我总觉得他们似乎想找我事，想影响我，我也在揣摩他们的思想，晚上睡觉时总害怕听到声音。我曾励志考名牌高中，离开这里，但做题时脑子里总是曾经的事儿，无法自拔，心中烦的不得了。我也想调整，我该怎么办？
有时候心中的想法是“焦虑恐惧”情绪的分身，并非客观事实，如果她们真的有找你麻烦自己沟通解决或者寻求老师家长帮助，如果她们现在没做什么，但你因为她们以前的行为内心有恐惧忌惮，看见自己的情绪，做一下能够有效增加自己安全感的事情。
你好我是壹点灵心理服务者郭丽，能具体讲讲你讲的摩擦是指什么事情吗
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们和班级里混社会的女生有摩擦，很担心她们找我们的麻烦，担心报复，从而影响了自己的学习，很理解我们的担忧和烦闷。
我们可以认真思考一下，我们和对方有摩擦不知道发生多久了，对方是不是真的有某些行动，还是有什么蛛丝马迹呢？如果她们真的过激的行为，我们可以通过老师或法律来保护我们自己。
如果对方没有任何行动，那我们可以仔细感受一下自己的情绪，我们为什么会出现这样的担忧，这样的情绪代表着什么，是不是我们学习压力太大，我们可能内心渴望她们来找我们的麻烦，这样就可以逃避学习的压力，如果真的考试失败，我们也不用承担太多的责任，我们可以说都是她们影响我的，让我不能好好学习，不然我一定会考的更好。
我的建议是每当情绪来到，让我们心烦的时候，就适当的停止学习，不要强迫自己学习，可以适当的放松一下，或者仔细体会我们的感受，希望可以给我们带来一些不一样的感受。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！
你好，我是壹点灵 心里服务者李丽云 ， 很荣幸能够在这里遇见，感谢你对平台的信任 ， 希望我的回答能够帮到你 。
从你的文字表述中的了解到，你现在心烦，烦的是 曾经和班里混社会的女生有摩擦， 因此你总担心他们来找你事儿 ， 而且根本不能静下心来去学习 ， 你想调整，可又没办法，是这样吗？
我觉得你现在应该做一下认知调整， 和班里混社会的女生曾经有过摩擦 ，但事情已经过去了， 你还在想着那件事儿 ， 担心他们来找你事儿 ， 你担心的、你觉得的事情发生了吗？ 每天都在揣摩他们的思想， 有任何现实意义吗 ？ 过去的事已经过去了， 未来的事还没有发生 ， 让自己的精力纠结 在这上面有任何现实意义吗 ？活在当下，顺应自然，顺势而为是最明智的选择。 你现在的这种内耗行为完全是你的思维 你的想法影响到你的情绪 ，限制了你的行为 。 这一切都是你自己想象出来的 ， 自己吓唬自己 。 即使一旦真的事情发生了， 咱们想办法解决，也为时不晚。 有老师 、有校规校纪、必要时 还有法律 。 你怕的是什么呢 ？
希望我的回答能帮到你，感谢你对平台的信任，如有疑问，欢迎私聊。