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你好，能够感受到你的委屈和焦虑，也能够看到你内心非常需要他人的的认可和理解。比较在意他人对你的评价，不愿被误会成不好的形象，所以在别人说你不好的时候我，我们会下意识的去解释，证明自己。我们特别在意他人的关注，认可和理解的时候，可能我们内心对于自己也没有做到真正的接纳，所以我们需要先做到接纳自己，认可自己，理解自己，先自己做到正确看待自己的优势和不足，接受自己的不完美。这样你对于他人的需求就会减少，因为他人的评价并不能改变我们对于自己的认识，也很难对我们在造成一些负面的影响。
不要再这样了，解释完一件事，还有另一件事，向这个人解释完又要向其他人解释。这样并不会治本，问题的根本在于理解你的会理解你，不理解你的会不理解你。就是说本质没变，只要你还是你，他们的理解与否就是相对不变的，大可放心，你并无过错，请忽视那些不理解，这样你会更加美好
再说说隐私，一旦有人触碰这个，就不要轻易放过对方，这种行为证明他根本不把你当人，他只为一时恶意，想把你诋毁，让他问问自己内心，当真这么纯洁？这样的动机，不值得你一丝温柔。
您好，我是一点灵心理服务，者车道平
很荣幸能在这里遇见您 。能够感受到您内心的困惑和纠结， 无法接受来自别人的评判 ，特别是一些无中生有的事 ，感到很屈辱， 所以为了证明自己， 会不由自主的暴露一些自己的隐私 ，事后又感到很懊悔…
从描述中可以看出来，您是一个心直口快的人， 不愿接受来自他人对自己的误解 而承受委屈， 认为黑就是黑白就是白， 应该维护自己的原则 。这些都无可厚非， 但如果过度的关注他人的看法和评论 ，势必会给自己造成一定的困扰 ，引发内心的焦虑感 。这在本质上是一种自我价值感的偏低 ，害怕被人贬低， 担心自己的形象被损，因为这样就就会被人不认可，不喜欢。 也就是说，别人的观点影响了自我的判定， 他人的态度对自己显得至关重要 。
当然， 每个人都不希望被人污蔑， 必要的时候我们需要维护自己尊严。 但有时候过多的解释未必能够达到您想要的结果 ，都说人正不怕影子斜 ，或许置之不理 坦然面对会更有力 。事实上 ，我们都有可能会面对各种负面评价， 即便是最成功最优秀的人，也难免会被人诟病。 所以在我们改变不了别人的情况下， 就改变自己，比如改变我们的思维习惯， 提升自我价值， 当您的认知达到一定的高度时 ，就会发现这一切都没有你想像的那么重要 ，所以我们可以尝试：
1，接纳真正的自我， 包括好的我和不好的我 。
2，不在他人的身上寻找自我价值， “我就是我，不一样的烟火”。
3，做好自己， 无愧于心 ，更不惧他人的评论。
希望以上的回复能对您有所帮助， 谢谢！