梦多无力，情绪压力怎么办克服？

您好，我是一名学生，正在准备考研。
近两周的状况：
1、睡眠困难。
睡前想象力特别丰富，会控制不住想吓人的东西（如鬼神）；
入眠后梦多，思维仍然活跃。睡醒后昏昏沉沉，订了闹钟一恍惚就起不来，大脑半梦半清醒，非常容易睡过头。
2、胆小。
自己胆子变的特别小，想象力丰富且敏感；
讨厌一个人走夜路，没有安全感。
3、经常头疼
躺下会觉得头晕，空调温度低也会头疼，思考过度也会头痛，还有颈椎病，不知道哪一个是主要原因[大哭][大哭][大哭]