常常因为要跟同事沟通而感到心神不宁该怎么...

常常因为要跟同事沟通而感到心神不宁该怎么办？

雅苑 2022年09月15日 19:16 IP属地: 四川

廖蓉的回答

廖蓉心理咨询师 IP属地: 新疆 2022年09月15日 20:13

你好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
很高兴我们在这里相遇。
你说每次跟同事沟通之前都会感到心神不宁。不知这种现象从什么时候开始？又持续了多久？这样心神不宁的状况对你的生活和工作影响的程度是怎样的？
以下几一些症状在你跟同事沟通交流的时候是否会有？
1.在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，会想很多，各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。
2.有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么。
3.经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做。
4.在人群之中没有存在感，经常别忽视，经常被不待见，感觉老是无法融入一个圈子。
5.跟他人沟通交流之前担心自己会社交失败，让别人看出自己紧张不安，所以会出现逾预期的恐惧，担心还没有发生的事情。
6. 社交时会出现紧张感，会逃避别人的眼神，目光，过分担心别人对自己的看法。
如果大部分吻合，也可能你有一些社恐。不过不用担心，很多人在某些特定的时期都会有一些社恐的症状。
以下一些建议可能对你会有所帮助：
一、掌握语言的技巧
在与同事交谈时，要注意倾听，并给予适当的反馈。凝神聆听代表着理解和接受，这是连接心灵的桥梁在表达自己的思想时，要讲究简洁、含蓄、幽默、简洁。

二、保持工作目标的一致性

在平时不妨和你周围的同事多多交流你们共同的工作志向，一来可以让自己了解自己的工作职责，二来可以由此得知你周围的人是怎样看待你的工作的。在同事们都有共同目标的前提下，同事之间出现的问题往往会因担心影响工作而很快解决。

三、保持最佳距离

公司里的人际关系是很微妙的。大家既要互相协作，又要保持各自的独立，你只有把握好这种距离，才能较好地维系同事关系。和同事之间保持一个什么样的距离，可以达到亲密而又有间的心理效应，不能一概而论。

四、性格随和、作风正派

保持一种随和的风度，别人才能在你身上寻找到快乐，同事们会主动拉近与你的距离。过于压抑的环境往往会给人带来心理上的不适，如果你能促进这种环境的转变，那么你就会有一种号召力。