该怎么不把恋爱看到太重要？

老是把伴侣看的很重要，他不回复我会慌，由于我自己很敏感他的表现就会影响我的情绪，而且我俩会每天联系，但是每天说话的频率与之前比较变低了，我就特别不适应。比如他给我回复消息了我就不禁的立马回复他，完全是把他放在了第一位。相反，他就该忙忙该娱乐娱乐，不会那么积极地联系我，我对于他来说就是生活中的附加品。我也想变成他这样，把恋爱当成生活的调味品而不是必需品或者第一重要的事。我该怎样慢慢的改变，不把恋爱看的太重要。