该怎么不把恋爱看到太重要？

老是把伴侣看的很重要，他不回复我会慌，由于我自己很敏感他的表现就会影响我的情绪，而且我俩会每天联系，但是每天说话的频率与之前比较变低了，我就特别不适应。比如他给我回复消息了我就不禁的立马回复他，完全是把他放在了第一位。相反，他就该忙忙该娱乐娱乐，不会那么积极地联系我，我对于他来说就是生活中的附加品。我也想变成他这样，把恋爱当成生活的调味品而不是必需品或者第一重要的事。我该怎样慢慢的改变，不把恋爱看的太重要。

同心同德的若南 2022年09月17日 09:15 IP属地: 河北

李芯语的回答

李芯语心理咨询师 IP属地: 山东 2022年09月19日 19:29

你好，我是壹点灵心理服务者李芯语，很高兴在这里能回答你的问题。
老师看到你在描述中有一个诉求，就是如何不把恋爱看得太重要？并且觉察到，自己对伴侣的表现很敏感，比如说话频率贬低会有不适应、看到对方的信息会立马回复等，这些都表示你对伴侣的需求度很高。而对方相比而言，该做什么就做什么，恋爱本身不会太影响到他的日常生活。
老师很能理解到你的焦虑，在恋爱中，很多朋友都会遇到类似的情况。
一段成熟的恋情往往有4个阶段：1.热恋期，一对恋人从不相识到喜欢，每时每刻都希望黏在一起，是谈恋爱最幸福的时刻。2.矛盾潜伏期，恋情逐渐趋于平淡，新鲜感减少，不再天天黏在一起。此时，假如不能考虑到这段时期的特殊性，以及为对方考虑，就会产生一种被冷落的感觉，以至于内心产生隔阂和矛盾。3.矛盾爆发期，矛盾累积，并升级，此阶段十分考验恋人间处理问题的能力。4.稳定期，经历了前面三个阶段，你们的爱情已经非常稳固了，可以进入相互扶持，为共同目标打拼的时间段了。
在你的描述中，看到你有说现在与伴侣的说话频率比以前低了，很有可能是进入了恋爱的第二个阶段。你可以在多了解一些恋爱知识的前提下，提升自己的认知，减轻自己的焦虑感。从正面动机的角度来看，你也是因为在乎这段感情，所以，才会产生这种把他放在第一位的情绪状态。但这种“把他放在第一位”的状态，对你并没有产生正面影响，反而更加患得患失。那么，这个时候，我们可以想一下，怎么做才能做一些对恋情有积极意义的事情呢？老师，可以给你提供一下几点建议：
1.分散注意力：当觉察到自己过于关注情感或伴侣的时候，可以考虑做一些自己喜欢或擅长做的事情，分散一下注意力，同时，提升自己的价值感。我们每个人在世界上最重要的一件事情，就是做自己。做成一件事情，或提升自己，是不断把真实自我展现到世界上的一个过程。把对方放在第一位，把自己放在附属的位置，是被抛弃的恐惧感驱使下的一种想法，一定是不舒适的。而当我们做自己，关注自己喜欢、擅长、想做事情的时候，才是舒服的，并且有价值感的。
2.提升恋爱商：爱情是恋人之间很美好的共同创造。但是，爱的能力，确是需要不断习得的。维系一段感情，不但需要最初的热情，还需要经营的能力。当下的情况，也可以跟伴侣做一些沟通，让他了解到你对这段感情的在意，可以的话，也给予你一些情感上的支持，例如可以考虑这样说，“亲爱的，最近我们的联络比之前少了，我因此有一些担忧，会不会是我们的感情变淡了呢？不过，我去查了一下，恋爱到了第二阶段，情侣间的联络不会有热恋期那么多也是挺正常的事情。但是，我心里还是很珍惜我们之间的感情，所以，还是会有一些小忐忑。那你以后去做什么的时候，可以多告诉我一些吗？这样我知道你心里惦记着我，会感觉好很多。”其实，沟通或者解决问题的方法有很多，也是要看你们俩怎么根据双方的需求，协调出来双方都满意的答案。
3.做积极暗示。睡前，做一些积极的心理暗示。多看到自己身上的优点，增强自信心。
以上是我的分析和建议，希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。