无可奈何却又毫无头绪。

和女朋友大一开始谈的，大二刚开学她和我提出了分手，我不知道为什么，我那么喜欢她，她却和我说了分手，她以前不是那样的，我到现在都忘不了她说分手时候的绝情，现在留我一个人在这个即熟悉又陌生的城市，我真的不知道该怎么办了，我最近的精神状态越来越差，明明是她提的分手，明明是她不喜欢我了，为什么稀罕的是我，我们在一起经历了那么多事，我现在每天除了上课就在寝室里不想出去，我也不知道该怎么办，我不想这样，可是我又没有办法。

浓墨重彩的秀曼 2022年09月19日 02:19 IP属地: 安徽

李芯语的回答

李芯语心理咨询师 IP属地: 山东 2022年09月19日 20:02

你好，我是壹点灵心理服务者李芯语，很高兴在这里能回答你的问题。
老师看到你的描述，被恋人提出分手后，心里非常不舍，精神状态变差，走不出分手的痛苦，圈子只剩下上课和寝室，没有心情去做其他的事情。非常能够理解你的心情，其实，一段恋情结束，痛苦是必经之路。相信很多经历分手的人，心里都有类似的痛苦和难受。不用太担心，日子会一天天好起来的。
首先，我们先来看一下，分手为什么会这么痛苦？两人在亲密关系中时，会有依恋、温暖、激情等感受，这些感受产生于人体分泌的一些激素。分手时，这些激素会因为分离，而不再分泌，身体就会因为激素缺乏，而感到很痛苦。因此，我们需要正视和接纳分手是痛苦的，这是一个正常的生理反应。不过度纠结于爱情本身，或过分自责。
其次，分析分手的原因。爱情中有三个元素，激情、亲密、承诺。这些不是停滞不前的，而是随着时间不断变化的。只有我们自己不断发现问题，并做出调整，才能让关系保持在相对合适的平衡状态。关系崩溃的原因，是自己或伴侣的某些需求在关系里无法得到满足。我们不妨回头复盘下：自己的需求有哪些？对方知道吗？我们向对方表达过吗？用什么样的方式表达的？这些需求对方能够（或者应该）满足吗？对方的需求有哪些？用什么样的方式表达的？我们是怎样回应对方的需求的？这些需求我们能够（或者应该）满足吗？
再次，重塑自我。随着感情的破碎，我们自身也往往会经历自我否定、自我怀疑、自我批评等阶段，就像自我破碎了一样。所以，重塑自我非常重要。在接纳自己感受的基础上，真正学会爱自己，了解自己。逐渐探索自己需要什么，不需要什么，学会独立思考，自己做判断。把时间和精力投入到你真正想要的事情上。同时，构建更加成熟的心智体系，以及心理支持系统，让自己拥有更好的心理弹性，不断成长，学会爱的能力，并找到适合自己的爱人。
失恋其实不只是爱与不爱的问题，更多的是个人情感构架的问题。一次失败的恋情，也是一次重塑自我、增强爱的能力的机会。以上是我的分析和建议，希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。

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