早上起来又感到焦虑，这样的想法有办法改变...

醒来，焦虑就来了。脑袋里浮现出一些人一些事，它们会让我产生自己做的不好，自己是失败的想法。焦虑有生存的意义，想到这句话我会放松一些，更接纳焦虑情绪的存在。我其实挺好的，我有不够好的地方，但为什么要更好呢？是担心活不了？被杀死被毁灭？好像是。

飘飘的俊智 2022年09月22日 23:36 IP属地: 浙江

常亮的回答

常亮心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月23日 14:37

你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
能感受到你比较困扰，醒来，焦虑就来了，脑袋里浮现出一些人和事，它们让你产生自己做的不好，自己是失败的想法。
非常能理解你的情绪。
我觉得你焦虑的觉察还是非常的到位的，焦虑是指向未来，说明你觉得自己需要为你未开焦虑的事情做准备了。觉察自己的焦虑，在什么样的情景让自己焦虑？有这种情绪的时候，你是怎么样来缓解者请情绪的？
有些建议希望能帮到你：
1，觉察“焦虑”，“焦虑来了，脑袋里浮现出一些人和事，他们让我产生自己做的不好，自己是失败的想法”，“我其实挺好的，我有不够好的地方，但为什么要更好呢？是担心活不了？被杀死被毁灭？好像是。”这些就是对焦虑的觉察。对焦虑的觉察最终或许会帮助你了解了自己的需要。
2，试着去接纳焦虑。“想到焦虑有存在的意义，我会放松一些，更接纳焦虑情绪的存在。”
3，就是跟随自己觉察到的部分行动起来，让自己更满意自己的生活。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。