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期待被理解
和老公经常吵架，表达自己的需要也不能被理解，这说明你们沟通的方式出现了问题，先把情绪发泄出来是对的，但是我们也要想一想如何改变我们的沟通方式
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
透过描述我看到你想和老公沟通，想得到老公的耐心和呵护，可却因情绪使然而双方无法很好地沟通，导致自己有一堆的话无处可说，觉得憋得慌、压抑了自己的情绪。你也很重视和在乎你们的婚姻，想要维系这段关系。非常能理解你现在的困扰，想要和他沟通，好像又不得要领，不知道该怎样讲才能得到你想要的回应。是这样吗？
无论是在恋爱中还是婚姻中，吵架都是很常见的问题。但是小吵怡情，大吵伤身，如果吵架后情绪久久不能恢复，不仅容易影响双方的感情，还不利于自己的身体健康。
现在邀请你思考一下：
-每次吵架的原因是什么呢？
-对于目前发生的争吵是必然的吗？
-你的想法和感受是什么？
-每次争吵过后你们有正面沟通过吗？
-丈夫给到你的回应是怎样的呢？
每个女生都渴望被另一半关爱呵护疼爱，只是在婚姻当中不仅仅女生需要，男生也需要妻子对自己关注关爱，这是一个相互影响感情相互流通的关系，并不是说只有哪一方对另外一方付出关爱而另外一方不需要向对方付出关爱，夫妻关系是一种平等相互的关系。
【和老公吵架心里憋屈怎么办？】
冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿？你可以尝试着先接纳自己身上的一些问题，接纳内心的这些压抑委屈和渴望，想想看，自己是怎么跟丈夫交流相处的？哪些地方合适？哪些地方不是那么合适？合适的地方可以保持不变，不合适的地方可以做一些调整改变。你看待对待丈夫的态度方式改变了，也会间接的影响丈夫看待对待你的方式，这样再去跟他表达自己内心的情感情绪和想法也就比较容易被丈夫理解接纳认可，这样也增进了夫妻之间的深入了解，帮助感情稳定和谐发展。
【吵架后怎么恢复心情呢？】
1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。
2、找个安静的地方听一听音乐，让自己的情绪稳定下来。
3、如果有条件的话，也可以找个无人的地方大声呼喊，这样有助于情绪的宣泄。
4、唱歌，把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄的一种方式。
5、找闺蜜或者亲人诉说。
在我们的生活中，总是有各种各样的矛盾让我们心情烦躁，这个时候需要找到正确的方法来宣泄情绪，从而避免伤害到自己和身边的人。
每一对夫妻都是希望彼此能够爱自己、体谅自己的。我们需要发现彼此身上的问题，然后敢于承认，对对方多一点点包容。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助希望能帮到你。