我这是分离焦虑吗？

和男朋友异地恋。每次在车站分别的时候，都会特别不舍，觉得很焦虑，不知道这次分别之后还要多久才能见到，因此会特别粘着他，依赖他，甚至在刚分开那段时间，反复问他爱不爱我，然后我仔细回想了一下，每次要上学离开家的时候，我也会有这种焦虑不舍的感觉，会自己躲起来偷偷哭，食欲不振类似的情况也会出现，我这是分离焦虑吗？

知行合一、 2022年10月03日 23:35 IP属地: 浙江

常亮的回答

常亮心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年10月08日 09:24

你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
你和男友异地恋，每次分离的时候都会不舍、觉得焦虑。以前每次上学离开家的时候，也会有这种焦虑不舍，是这样吗？
非常能理解你跟家人、男友分离时的焦虑难过。其实面对分离的时候，很多人也一样会焦虑不舍，所以产生这种情绪是很正常的。
看来你有过很多这种分离焦虑的体验，产生这种情绪的时候，你是怎么应对的呢？这种情绪对你的生活有哪些影响吗？
看上去，你对自我的觉察是比较敏锐的，你正在经历这“分离焦虑”。

分离焦虑的情绪体检：
分立前：分离焦虑常常在分离前就开始发生了，最常见的感受就是焦虑不安和恐惧，有时还会产生愤怒、沮丧低落的情绪体验。
分离后：在分离后有些人会产生抑郁、绝望的情绪，很难有东西能唤醒兴趣和热情。有时可能还有强烈的孤独感、内疚。
如果持续体验到这些糟糕的情绪，学习和工作可能就会受到影响。

分离焦虑背后的依恋模式：
如果我们试着探讨情绪背后藏着的一些想法：没有他我活不了、他会抛弃我、他可能会遇到危险……
虽然你明明知道这些想法根本就不现实，但还是会焦虑，愿意如下：
英国发展心理学家约翰·鲍比提出的依恋理论告诉我们，与我们行程紧密情感联结的人，能给我们带来安全感和安慰。

依恋对我们的生存至关重要。婴儿在生命的初期，是没有办法存活下来的，他必须依靠一个照料着为他提供食物和庇护，所以与照料着分离，就会触发他大脑杏仁核的安全警报，当警报被触发，哪怕是妈妈去取个东西，婴儿也会变得焦躁不安，寻求关注。
心理学家辛蒂·哈珊认为，当我们长大成人，进入亲密关系中，爱情的过程会再现婴儿依恋的过程。所以在亲密关系中，与伴侣分离，就像小时候跟妈妈分离一样，也会出发安全警报。

虽然依恋模式形成之后相对稳定，但也不是无法改变的。如果你在一段稳定的关系中，你的伴侣能够关注到你的焦虑情绪，并给你支持陪伴和包容，这会让你赶到自己是值得被爱的，他是值得信任的，这可能也会对你的依恋焦虑有很好的的疗愈作用。
同事，你也可以开始一段咨询关系，咨询师为支持你去探索和表达，和你一起重塑根深蒂固的模式。

希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。