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压力大总做噩梦有办法调节吗？
最近压力大，可能是焦虑感作祟，总是半夜噩梦惊醒，梦到有人隔窗来闹我打我，身体感觉跟真的那瞬间有人碰我一样，惊醒发现就是在卧室床上，没人，连续几夜梦里环境都是一致但现实又不存在，日常有运动锻炼，常常靠冥想助眠入睡，还有什么其他办法可以调节不再做噩梦惊醒了吗？
您好，我是壹点灵心理服务者。
看到您说自己压力很大，总是做相同的噩梦，白天有做过运动，也有通过冥想助眠，但依旧睡不好，想找到一个方法最好是可以不做这个梦。
心理学讲梦是大脑的无意识的神经活动，人为很难控制，但也会有外界的因素通过影响您当时的身体感觉来间接影响到您做梦的内容。比如当您身体感到冷的时候可能会梦到下雨或者冷天气。不知道您最近压力很大的事情是什么事呢？有没有和朋友说起过？有没有得到他人的鼓励或者支持呢？
建议您可以尝试一下：
1，将这件压力很大的事情和可靠的人诉说，或者自己以日记的形式写下来，然后给自己安慰和鼓励。
2，建议改变睡眠环境，比如温度，比如床上用品，比如房间的气味。
3，建议睡前找点喜剧电影看或者想些轻松愉悦的事情。不要强迫自己睡觉。
4，睡前沐浴或者泡脚，躺在床上充分感受自己肢体的感觉，找到相对舒适的姿势入眠。
梦很难控制，主要还是从解决压力事件入手，希望我的回答对您有帮助。