为什么到晚上会emo？

为什么一到晚上就会很难受，就感觉很难受想哭，有什么好的办法吗

Luu. 2022年10月08日 00:46 IP属地: 浙江

常亮的回答

常亮心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年10月08日 10:15

你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
一到晚上就会很难受，就感觉很难受想哭。是这样吗？
非常能理解你的感受，其实很多人都有过这样的经历，产生这样的情绪是很正常的。

你需要觉察一下在晚上那个具体的情境中，你的情绪和感受是什么？因为难受是一种混杂的情绪，它里边的成分是什么？
试着为这种情绪打打分，最高10分，看它能达到多少分？
当你有这种情绪的时候，心里在想什么呢？找到了你头脑中的小声音，再对这个小声音进行评估。
你有多相信这个观点？它是真的吗？你有什么证据证明它是真的？有反面证据吗？

Emo也是一种合理的情感体验。有时候总会在夜晚沉浸在这种情绪中无法自拔，从而影响了自己的生活，乐观者则更倾向于表现出积极的情绪，还能使我们身体健康，暂时的悲观可能是由于你刚刚失恋所造成的情绪压力，你要意识到现在才是最重要的，回到此时此刻。

悲观主义哲学家叔本华的观点:“他认为人生是痛苦组成的，欲望是痛苦的源泉，人活着就要不断的努力去满足自己的欲望，欲望永无休止，所以得到幸福只不过是欲望暂时得到满足，也就是欲望的暂时停止，很快的欲望产生，痛苦又来了，幸福也成为昨日黄花，转瞬即逝........”

我们的欲望，痛苦事实上仅仅是人生的一部分，正如你的消极思维也不是人生的全部，我们或许需要真正去理解生活本就是不断的原谅与体验。我们可以坚持体育锻炼，锻炼可以改善情绪可以使人心情振奋比如进行慢跑和跑步游泳等。还可以保持乐观积极态度，健康的精神世界，应该有属于自己的价值体系，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。

同时，你也可以开始一段心理咨询关系，咨询师会支持你去探索和表达，和你一起改变思维模式和打破思维习惯。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。