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外界环境不好总是失眠，该怎么做？
本人大三，今年七月到八月失眠过一阵子，然后因为生病太累了失眠就慢慢好了，返校后没有失眠，最近搬出来住，因为楼上天天敲打或者电钻，加上靠近施工地，我二十天只有十天左右睡过好觉，经常不是睡眠质量差，早醒就是入睡困难，以前中午都是躺下就睡，现在是中午躺下要么睡不着，要么睡一小会儿就醒，现在每天整个人都浑浑噩噩的，学习也提不起劲，很累，我该怎么解决我的失眠问题？
你好，失眠的感受的确让人难受。加上目前感觉自己的学习状态受到影响，很想调整自己的状态，非常理解你。
其实失眠只是症状，并不是原因。想要改变失眠需要从调整心理状态开始。
1.外界的环境不安静是一个原因。
2.如果无法改变环境，只能调整心理原因。
关于失眠时，建议通过正念减压方法调整心理状态，首先停止自我对抗。
一方面睡不着，或者白天状态不好，一方面又自我批评和打压。对自己的状态很想推开或逃离，这都会消耗你的心理能量。正念的练习就是不加评判的觉察自己的感受，先允许自己。
探索背后的深层次原因，找到原因才能转变，正常让自己状态好起来。
这个深度转化需要一对一练习，如果需要请私聊我。