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我该怎么生存下去？
匿名
22岁女生，可能是因为害怕总是优先考虑别人的需求，但是现在我不想那样了，我想优先考虑自己的需求。但是我有时候还是会害怕，所以做出没能让自己满意的做法，就是优先保护自己。像是大前天晚上，我因为害怕，害怕自己没有力量去应对，害怕自己眼睛里面没有神，害怕自己被讨厌，所以我没有在同学拍桌子的时候看她一眼，而是躲着不去看她，以至于我不知道她拍桌子的原因。之后我就因此很难受，浑身难受。浑身发痒。我讨厌自己没有表达自己的情绪观点。我讨厌自己不尊重自己。我知道我是为了保护自己所以才那样做的。可我还是无法原谅，我因此厌恶那个同学，即使我知道百分之九十九不是因为我。可我还是忘不掉。我怀疑自己是不是有病，为什么要一直受此折磨。为什么要一直想这件事。不知道我是不是有问题。还是环境有问题，我不喜欢她们，我不信任她们。我该怎么生存下去？为什么发生这件事我就不想学习了呢？
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，缘分让我们在此相遇，很高兴能回答您的问题！
觉得自己总是优先考虑别人，现在想改变这样的状态。害怕被讨厌，害怕自己无法应对，讨厌自己不尊重自己，讨厌自己不能表达自己的情绪。不知道自己是不是病了？不知道该怎么生存下去？
在你的描述中，感觉到对自己的不认可。害怕、讨厌、不敢等的情绪，让你处在内耗中，负能量中。不能从这些负能量的情绪中走出来，持续的内耗，会让你深陷痛苦的感受里。
情绪是一种能量，能量是有级别的，不同的情绪会产生不一样的能量级别，带来不一样的体验。你有这些情绪多久了？小时候开始是不是就胆子比较小？
美国著名的精神科医师大卫霍金斯博士提出一个理论：人类各种不同的意识层次都有其对应的能量指数，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。在不同状态下我们体内所蕴含的身体能量和精神能量都大不相同。
霍金斯博士把人的意识映射到1-1000的范围，任何导致人的振动频率低于200（20,000赫兹）的状态会削弱身体，而从200到1000的频率则使身体增强。霍金斯博士发现，诚实，同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。死人的频率没有意义，邪念会导致最低的频率;当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。渐高依次是恶念，冷漠，痛悔，害怕与焦虑，渴求，发火和怨恨，傲慢，这些全都对你有害。但信任在250是中性的，信任有益于你。再往上的频率依次是温和，乐观，宽容，理智和理解，关爱和尊敬，高兴和安详，平静和喜悦在600，开悟（启蒙）在700-1000。
羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、害怕的能量级别都在100以下。勇气、淡定、主动、宽容的能量级别都在200以上。200以下的能量就是我们通常说的负能量，200以上的是正能量。对照这些你现在处在100以下的能量比较多，所以会带来很多痛苦、焦虑的体验。
如何提升能量？就是放弃低能级的东西，和高能级的东西呆在一起。这包括具有更高能级的人，高能级的书籍、音乐、电影、录像带、画像、工艺品、温和的猫以及可爱的狗。经常跟乐观、开朗、有爱的人在一起，去感受他们的情绪。当看到自己出现低能量的情绪时，及时给予转移，找到一些高能量的人或事来分散注意力。如此坚持一段时间后，就会慢慢的提升能量，真正走出现在的情绪困扰。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任！