公众场合发言会特别紧张，手颤，不知所云，...

平时跟人打交道都很自如，有自己的想法，能够流利表达，可面对公众发言始终很忐忑，经常是在脑海中演练过很多遍的句子一上台就忘了不知道怎么组织了，还有面对领导或权威也会非常紧张不能够流畅表达所思所想，怎么化解呢？

囡囡囡 2022年10月10日 15:52 IP属地: 浙江

常亮的回答

常亮心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年10月10日 16:18

你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
平时与人交往很自如，面对公众发言就会变得紧张，面对领导和权威也非常紧张。会产生恐惧害怕的情绪。
非常能理解你的情绪，很多人在公众演讲，或面对领导权威时，都会变得紧张害怕，绝大多数人都害怕当众讲话。产生这样的情绪是正常的。

你能对自己有很好的觉察，这非常值得肯定。有几个问题，不妨思考一下：
害怕当众发言、害怕领导和权威，这种状态持续多久了？面对领导和权威，有过哪些不愉快的经历吗？在学校或家庭中，有没有觉得哪个角色跟领导的权威、强势很相似？比如父母或者老师？你跟他们是怎么样的相处模式呢？

权威就是对权力的一种自愿的服从和支持。人们对权力安排的服从可能有被迫的成分，但是对权威的安排的服从，则属于认同。反对者可能不得不服从权力做出的安排，但是服从不等于认同。
婴儿刚来到这个世界对一切还没有概念和定义，我们每个人都是如此，随着一天天长大我们的父母是我们人生最初的权威，是他们给了我们最早的教导，紧接着是长辈，上学后是老师，工作后是领导……

在一个人的成长过程中，如果父母比较强势，或者容易指责、挑剔、批评、否定，孩子总是处于一种担心、紧张、恐惧的情绪感受中，这就会给孩子的心理上造成创伤，同时也会把父母的指责和否定态度内化为自己的自体-客体关系。
在长大后，依然带着这样的心理投射，在权威者或年长的人面前感到紧张、不敢说话、不敢表达自己的真实感受和意愿。这在精神分析中称为“移情”，也就是自己过去对生活中重要人物的情感和体验投射到现在的人际关系中。表面是畏惧领导和权威，实际上在心理上反映的是早年与父母的关系。

那么为何有人会害怕权威？
一定是在成长过程中跟这些过往的某个权威接触中有不美好的体验，可能留下了阴影和创伤。
1，最初的安全感的缺乏
小的时候如果做错了一件事被父母劈头盖脸打骂一顿，这个事情的体验可能让这个孩子特别惧怕，如果平时父母对这个孩子也是挑剔多，孩子可能会因为长期缺少肯定，担心被指责、否定，从而做事情就会紧张，带着巨大的压力，犯错的几率因此增大，然后返回来更被批评，如此进入一个循环，这个孩子对于最初来自家庭的权威已经有了负面感受。进入学校后，因为来自父母家庭这里的安全感不够，跟老师同学相处就更容易紧张有压力，以此类推这样的孩子长大走向社会就会惧怕权威。
2，突发性事件带来的负面体验
有的人是小时候由于突发事件留下的阴影，自己的父母也没有帮孩子去处理情绪，即便这个孩子长大后当年所承受的恐惧却是无法挥去的。这样一个事件对这个孩子的影响可能就隐藏在潜意识层面，这个孩子对于大人会有着莫名的恐惧，如果再有类似事件发生在和老师、领导的关系中，这个人就会莫名的惧怕权威。
3，带着童年时的认知应对成年后的关系
小时候我们认为人家对我们严肃、训斥、指责的说话方式是在否定我们或有意针对我们，我们觉得受伤和难过，我们又回到了小时候那个无助害怕的模式里去了。

关于化解对于权威的惧怕心理，有些建议希望能够帮助到你：
1，从认知上我们要明白早年的经历已经过去，如今的我们要带着新的认知来面对关系，对面的那个人只是把我们看成平等的人来对话，觉得我们是个内心强健的成人。
2，童年也许我们迫于需要父母、长辈、老师他们的照顾不得屈服他们的安排和观点，如今我们已长大且独立，我们已无需屈服着去认同我们本不认同的，我们拥有自我捍卫的权利。
3，借用佛家的词“分别心”，权威也是我们的分别心所致，我们分别出个权威和非权威，我们分别出权威人士和普通人。一切的根源都是我们自己划分出一个标准，然后我们用这个标准套住了自己而已。
如果创伤比较严重，已经影响了正常的生活和精神状态，就需要接受专业的心理咨询，处理这一部分创伤以及修复和重建内在的客体关系模式。

希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。