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您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
找到一个优秀的女友，这让你感到很自豪。相处久了，你认为自己不如女友优秀，你会害怕失去她，以至于她经常生气，你也只能处于示弱的那一方。这样时间长了，让你心里有了不平等的感觉是吗？
情感成分是人际交往中的主要特征，情感的好恶决定着交往者今后彼此间的行为。交往中感情色彩浓重是人际关系的一大特点。人际关系中情感的成分非常重要，也容易出现偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐惧等等，一旦出现这样的情感，就会带给我们的人际关系很多问题。
老师跟你分享一下关于自卑：
#情感偏差的表现#
自卑心理，自卑是一种复杂的情绪，觉得自己低人一等。感到惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心。有自卑感的人对自己所具备的条件及行为表现感到不满，对自我存在价值感到缺乏重要性，对环境生活的应付缺乏安全感，对自己做的事不敢肯定。过度的自卑感使人脱离实际，造成生活困难，阻碍人格的发展。
自卑会带给我们很多畏首畏尾、羞怯，自信的人往往都是挺胸抬头，走路带风，自卑的人 会缩肩低头，行动也比较慢。
产生的原因主要是负面的自我评价和弱化的自我概念。比如有的人很懒，有的人会说这个 世界是由懒人改变的，因为他不喜欢动手去操作那么多事，他就会去发明、去创造、去改变 世界。
其实每个人没有绝对的优点和缺点，那只是我们的特点。我们能看到它的优势的部分，让它更好的去发展，同时我们也看到它所带给我们的这个消极的影响，然后想方设法地去克服。
自卑的深层的心理体验是自己过低的自我评价且看不起自己。
所以对于自卑带来的人际和亲密关系的影响，只有超越自卑才能有所改善。多去发现自己的优点，别拿对方的优点跟自己的缺点做比较，多认可自己，发现自己的不足时去做一些调整和改善。一段关系想要长久且和谐的维持下去，需要找到你们相处模式的平衡点。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
在一段亲密关系中，总是觉得自己配不上对方，很难卸下心里的防线全然的投入到关系中。害怕对方看到自己的真面目，担心对方会因此离开自己，经常会感到焦虑和担忧。能理解你希望能改变现状，拥有一段平等的情感关系。
绝大多数人在真正爱上一个人的时候，无论你的基点有多高，都会有自卑的感觉，只是程度有深有浅。
那么，在感情中如何克服自卑心理呢？
1、觉察自卑的原因
在亲密关系中感到自卑，很大一部分原因是害怕真实的自己暴露出来以后，会不被对方所接受。
如果你幼时经常被父母忽略需求和感受，你可能会形成“我不够好，我不值得被爱”的核心价值观念。长大以后，为了融入人群，你可能会伪装自己，会为了其他人的期待牺牲自己的感受。
而在亲密关系中，两个人的边界无限融合，你很难再用伪装的假面来和恋人相处，但你也会由此产生很大的恐慌感，“如果我在她面前说出我的真实感受，她能接纳吗？”于是，在恋人面前，你会变得战战兢兢，诚惶诚恐，很容易产生过度的反应。
此外，如果你曾经在某段感情中或是某段重要的关系中受挫，你可能会形成负性的认知观念和消极回避的行为模式，害怕因为自己的某个行为而失去这段关系，从而在关系中变得自卑又敏感。
2、寻找证据辩驳自己的消极想法
你可以试着回忆一件在恋爱关系中引发你自卑的事情，可能是恋人和其他的女生相聊甚欢，让你觉得自己配不上他，也可能是恋人工作太忙忘记回你消息，让你觉得自己不够上进，不能支持到他等。
你需要仔细的回忆事情的发生经过与每一个微小的细节，以及你的情绪感受、生理状态和你的想法与行为等。
你可以试着问自己：
—这件事情发生的时候，我有什么样的想法？
—有哪些证据可以支持这个想法？
—哪些证据可以证明这个想法并不完全客观？
—结合我找到的证据，我可以重新建立一个什么样的思路？
3、尝试暴露真正的自我
你可以试着在信任的人面前敞开心扉，验证他的反应和你幻想中的糟糕反应是否一致。
如果对方的反应并没有你所想的那么冷漠或是恶劣，并且他给到你积极正面的回应，那么你会不断地获得一种“真实的我也是可以被看见，被接纳的”，从而提升你对亲密关系的信任度，并建立起积极的自我认同感。
4、建立你在感情中的安全感
许多在感情中感到自卑的人并没有和恋人建立起安全的依恋模式。由于缺乏安全感，就很难在感情里感到放松和自由。
但安全感是可以提升的，你可以通过下面这些步骤提升你在感情中的安全感。
你可以试着回想某个恋人对你表达积极看法的场景，这个场景是发生在什么样的情境之下？恋人对你的哪个方面表达了积极的肯定？她采用了什么样的方式和你表达她对你的欣赏和喜欢？你觉得她为什么会喜欢你这一点？他的喜欢对你有什么样的意义和价值？
你可以试着把恋人对你的欣赏和喜爱记录在一个本子上，定期的回味。长此以往，你会发现，你在对方面前并非一文不值，你对她同样重要。
真正的爱情一定是会让你变自信，变强大，而不是变得懦弱又自卑，我们之所以选择恋爱和婚姻，是因为我们想过得更好，但是自卑却注定了我们会在接下来的日子里患得患失、无法找到安全感，那么这样的日子又谈何幸福呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。