如何消除自身的“不合理信念”？

大家好，我最近对自我有一个察觉。我内在好像有很多不合理信念，一旦察觉到有对未来焦虑恐惧的情绪出现时，这些“不合理信念”会马上出现在脑海中，其内容大多是：放大自身的优势，构建美好未来蓝图，自我暗示可以不在乎当下的一切，因为有美好的未来A，所以当下难受的B一切都不再重要。
而如果深入展开信念A 就能发现，要达到A,难度比处理B还要大，所以这是一个不合理的，没有计划的信念，在这里成为是一种自我安慰的条件反射，这是一种自我防御吗？还是阿Q式的自欺欺人？