姥姥，89岁了，刚刚离开了。一开始我觉得自己可以接受，因为觉得生老病死是常态，可是过了两三个小时，心痛就开始了。我不知道怎么才能更积极一点面对，现在自己在上大学，没有办法回家帮妈妈处理一些问题，我好难过。
任何人在面对跟我们关系比较近的情人离开的时候。可能或多或少都会感到一些难过。就像你现在这样。看的出来，你跟姥姥的感情还是不错的，所以尽管姥姥已经算是寿终正寝，你依然舍不得姥姥的离开。
你现在的情绪感受是人之常情。在这种情况下，您有些难过，舍不得，甚至有些心疼妈妈自己独立打理这一切。这本身就是一种非常积极的适应性的情绪面对。换句话说，就是在当前这样的时期，你需要体验到自己的一些悲伤和难过，要不是这样反而还有点不正常了呢，你放心，正常情况在一个月之内，你这种情绪就会得到缓解，如果持续的2到3个月，你还是走不出来，甚至影响了你当前的生活和学习的话，那建议你找一个咨询师，好好的聊一聊，帮助你一下。
您好，我是壹点灵心理咨询师崔小玉。
先抱抱自己，让眼泪流一会儿，让自己难过一会儿、心痛一会儿。
亲人的离世无论89岁的喜丧还是老人家摆脱了病痛的折磨，无论做了怎么样的心理准备，当这一刻到来时我们都会被强烈的冲击。离世意味着，从此你再也见不到她了，你没有姥姥了。给自己时间，不要着急走出来，她参与了你生命中二十多年，怎么可能几个小时就走出来呢？亲人的丧失，至少需要两到三年的时间来慢慢治愈。
而且你的妈妈也需要这样的时间，在个时期希望家人可以互相体谅，互相支持。
没有办法回家帮助妈妈处理事情，担心妈妈，可以把你的担心告诉妈妈，让妈妈知道你一直在她的身边，支持她、陪伴她，你可以给她力量。
同时也照顾好自己，让妈妈放心。对妈妈来说，一边是去世的母亲，一边是在外求学的孩子，都是她的心头肉，你做好自己，妈妈才能更有精力去消化自己的情绪、处理事情。
当情绪悲痛难以化解时，也可以通过预约倾诉、咨询。
节哀顺变，祝好。
你好，我是心理服务者邹青梅，我看见你了，感受到了你的痛苦。
我理解到你失去亲人的痛苦，抱抱你哦！
跟姥姥比较亲近吗？姥姥带过你，是吗？失去亲人都会痛苦的正常人心理哦。
为了减轻痛苦你可以试试，做下面这个练习技巧：
深呼吸放松，想象内心看到姥姥，对她说“姥姥，我很想你，很爱你，你已经离开我了，可是我在心里仍然不能接受这个事实，想到你我就非常的哀伤痛苦，这份哀伤痛苦的背后是我对你深深的爱，和我对你深情的连接，我真的很想你，想到你有一份遗憾（或其他你心中有的情绪名称）的情绪，在这份情绪因为对你的爱却没有做到现在我决定以你的名义去做一些事情来表达对你的爱，这样我就可以放下这份愧疚，姥姥，你允许吗？
姥姥，虽然人家物质世界里面已经离开了我，但在这个生命能量的世界里，你永远跟我在一起，我会好好的爱惜自己，照顾自己，做更多的好事来表达对你的思念。
姥姥对于我来说，你就像太阳（想象一个太阳☀️、高山、大海之类的象征物），它会伴随我整个人生，我用这样的方式永远和你在一起，我爱你！”
而想象在象征物的陪伴下，走在通向未来的路上，前方是未来图画，深呼吸，保留这种力量的美好的感觉，感觉足够就可以睁开眼睛了！
希望我的回答对你有所帮助，方便的话可以私聊我，祝好！
您好，我是壹点灵的心理工作者权国，希望可以帮助到您。
看过您的描述，陪伴您从小到大的姥姥走了，您希望自己能想的开，但是猛烈的哀伤无法压抑；希望能帮妈妈处理问题，但在现实上又做不到。非常的伤心、无助。
亲人的离世是我们人生中非常大的哀伤烙印。痛，却又无法避免。非常能体会您当下的心情。在这里以一名心理工作者的身份对您说一些话，希望可以帮助到您。
1、能看出来您希望变现的积极、希望自己能表现的平淡一些。但是，真正振作起来的人，都是因为他们哀伤过。合理的哀伤是对内心真正的修复。
请允许自己去哀伤。合理的哀伤能帮助您正确的处理与姥姥的情感，用哀伤去怀念姥姥的音容笑貌，用哀伤去告慰姥姥给予您的爱，用哀伤去释怀与姥姥情感中的欠缺。您与姥姥的一切，都值得您去哀伤。
2、哀伤可以自己进行，也可以找信任的好友，家人一起，把自己的所思所想倾诉给他们听。在这个过程中，会发现许多自己没有注意到的情感细节，也会收获善良真诚的反馈，这都是您此时需要的。
3、现实上没有办法与妈妈在一起，帮助妈妈分担家里的事，但是可以通过电话，视频等经常与妈妈保持联系，做到情感上的陪伴。此时的妈妈，也需要合理的哀伤。这可能是妈妈最需要的帮助。
哀伤，是一个过程。哀伤过后心灵自会得到治愈，那时，生活又会开始新的篇章。用心哀伤，用心陪伴，是您现在应该做的。
希望我的解答能对您有帮助，祝更好的成为自己！
"如果每个人都是一颗小星球， 失去的亲友就是身边的暗物质 。我愿能再见你 ，我知我再见不到你 。但你的引力仍在 。我感激我们的光锥曾彼此重叠， 而你永远改变了我的星轨 。纵使再不能相见， 你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之王的永恒组成 。"——引自网络
你好， 我是壹点灵心理服务者李丽云 ， 很荣幸能够在这里遇见， 感谢你对平台的信任。 希望我的回答能够帮到你 。
从你文字表述中得知自己亲爱的姥姥离去， 尽管明白生老病死是人之人生常态 ，但面对现实还是无法接受 ， 也想帮妈妈 分担一些 ，但是由于正在上学 ，也让你感到因为帮不到妈妈而感到很难过。是这样吗？
能理解你此刻的心情， 面对亲人的丧失，都会都伤痛， 别着急 慢慢接受事实 ，接纳悲伤， 然后再静静的和内心的丧失告别。 想哭的时候就哭出来或者哭不出来也不要紧 ， 每个人处理悲伤的时间和方式不一样 ，不必强迫自己赶紧走出来 ， 也没有要说让自己一辈子都走不出来 ……生命延续是一种无法抵挡的运行 ， 生老病死是正常的 ，我们谁也无法阻挡 ， 终有一天我们也会是这样的结局 。 所有离开的悲伤，最终会让位于新的成长 。 相信己逝的姥姥在天堂一定会是微笑的看着你 ， 想来她也一定不希望你过度悲伤， 一定希望你希望你更好 。
难过、悲伤的同时， 可以问问自己 :为什么我要这么难过呢 ？我难过的点究竟在哪里 ？
几点建议:
1、有情绪就表达出来 ，难过的时候 允许自己哭一哭
2、 心理学上有一个空椅子技术 :找一个没人的地方， 心里想着姥姥就坐在自己的对面的椅子上， 把自己想要和姥姥说的话都表达出来 ， 想想和姥姥在一起的美好时光 。 想起这些的时侯你内心已经全是被温柔和美好 填充。 每当想起姥始的时候 ，内心都是暖暖的 、柔柔的。 姥姥尽管离去 但她永远在活在你心中 。 也可通过写日记的形式表达对姥姥的思念。
3、转移注意力，让自己忙起来，就没时间悲伤了。剩下的就交给时间。
4、多和妈妈沟通交流。 一边姥姥一边是妈妈 。 你和姥都是妈妈 身边最重要的亲人。 把自己内心的想法 和妈妈说一说 ，互相理解支持陪伴。
希望我的回答能够帮到你 。愿你早日从伤痛中走出来 。 感谢你对平台的信任 。
亲，你好！我是心理咨询师宋文静，感恩相遇，由我来回答你的问题。
姥姥，89岁了，刚刚离开了。一开始我觉得自己可以接受，因为觉得生老病死是常态，可是过了两三个小时，心痛就开始了。我不知道怎么才能更积极一点面对，现在自己在上大学，没有办法回家帮妈妈处理一些问题，我好难过。能够体会没有最后送姥姥一程的心疼，和现在妈妈最需要人帮助的时候，你不能在身边的无助。我好想抱抱你，让你痛苦一场，发泄自己内心的痛苦.....
人生在世不过须臾一瞬，亲情是我们在这世间最大的情感连接。虽然知道人难免生老病死，但是每次发生这种事情仍让人觉得动容。当朝夕相处的亲人从这个世界离开，当我们觉得不可能发生的事情发生而再无挽回的机会，就会痛苦，不愿意接受，就会想到很多“未完成事项”.....可以做个深呼气，用“意向告白”的方法想象姥姥就在身边，跟对方，一起做想做的事情，倾诉自己内心的声音，让自己没有遗憾，接受现实。勇敢的生活。
你跟姥姥关系肯定非常好，她离开了，肯定也希望看到你学业有成，事事顺利！
希望我的回答对你有所帮助，有任何问题可以回复我！
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。姥姥高龄离去你一开始以为自己可以接受，其实你当时处于正常的心理防卫机制，通常接收到悲伤、灾难性事件的信息时，我们会先否认事情的发生，把自己隔离起来。而过了几个小时你进入正常情绪，悲伤情绪把你吞没了。老师知道你现在还在学习，甚至无法回家做最后告别，既有亲人离去的痛苦，隐隐有些自责，其实这是亲人离世所有人都会有的心理路程。
哀伤处理是较长期的过程，老师再此给你几个大的建议方向：
一：承认姥姥已故的事实，并意识到面对失去你出现的悲伤情绪是正常的。这期间可能会出现食欲不振、失眠、注意力不集中的情况，不用去特意克制，甚至可以给自己特定的时间去怀念跟伤心，这是你接受失去，处理哀伤的第一步。
二：充分宣泄自己悲伤、痛苦、不甘的情绪。允许放声大哭，找人倾诉，也可以通过旅行、听歌来转移自己的注意力。同时觉察自己的情绪来源，并做相应记录，找到内心深处的“丧失”。
三：整理自己与姥姥之间的联结，我们可以选择让姥姥换一种方式陪伴我们，与姥姥“保持联系”，想念他们的时候就跟她说说话；做出艰难决定时，想象她会给你什么建议；保留照片跟社交账号；把平常说不出口的方式以写信的方式进行表达。或者“好好告别”，回忆跟姥姥过去的美好瞬间，一一说再见；用特定的仪式跟姥姥告别。
四：关注自己面对失去后依旧拥有的。悲伤过后，什么是你依旧拥有的，什么是你现在努力还能改变的，例如你另外的家人，你的工作事业，你的朋友，你的兴趣爱好跟梦想。可以记录一下你经历过这次失去之后，仍旧想要去珍惜跟全力以赴的，然后这一次别给自己留很多遗憾。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
回去祭拜，姥姥不会怪你的，妈妈不需要你帮忙处理什么，只是希望你能好好照顾自己，还有，妈妈没有妈妈了，你要理解妈妈的心情，好好上学。作为男生，我爷爷去世时，爸爸来不及赶回来，我一个人走完了大部分流程，那年我上六年级。后来大伯去世，并无后代，我又侄代儿子送走了大伯。对了，我外公在我四年级就去世了，奶奶在我出生前去世了，大姑在年前去世了……生命是轮回，离别总是难免的，终有一天我也会离去。所以，好好告别，认真生活，珍惜眼前人，不要沉浸在悲伤无法自拔，抬起头，阳光明天依旧会照耀世间，加油。
她只是去给你在星星了，或许她会换另一种方式来看你[玫瑰]
节哀顺变，看开一点[赞]
您好，我是壹点灵心理咨询师柳娇，很高兴回复您的问题。
年事已高的姥姥不久前离开了人世，你和妈妈都感到很难过，理智告诉你人老了都会有这一天，可压抑的情感却满负荷运转，随时都有可能溢出来，你越是想让自己平静、积极面对生活，越是无法掌控感情，这种失控感令你不安。另外，在外求学的你也很担心母亲的现状，很想在身边陪伴、安慰和帮助母亲，然而有心无力。种种这般感受此起彼伏，所以想寻求心理咨询师的帮助，是这样吗？
至亲的离开是一种创伤，你有这些情绪也是情理之中，然而如何有力量走出低谷才是我们更关注的，它关系到一个人的内在成长，我想你也希望自己有这种能力，所以积极的寻求解决办法对吧。
亲人的离世涉及到丧失感，我们无法轻松的从悲伤中走出来，其实是我们无力接纳丧失。然而人的一生总要面对死亡，如何坦然接受这一现实是我们需要共同探讨的话题。自体的脆弱、精神上的依赖、心理上的不够独立、心理营养不足都是造成无法接纳丧失的原因。
我想再好的建议也需要时间，任何人也没有办法立即让你好起来，我们得接受这是一个不太容易的过程对不对？你从小到大有没有类似失去心爱物品或小动物的经历呢，如果有你当时是怎么从那个伤心的状态中走出来的呢？理智是非常重要的，它帮助我们解决很多现实问题，然而你觉得感情是否同样重要呢？你在平时都是如何处理不安或悲伤情绪的呢？如果一定要给些建议，那么我建议您：
1.放松心情，允许自己难过。
2.每天给自己一些时间是可以什么都不做，只用来悼念姥姥。
3.如果你可以做到，你每天会给自己多少时间这样做呢？
4.你会用什么样的方式来悼念姥姥呢？
希望我的回复可以给你一些帮助，有需要可以私信我！
疏导一下离别伤痛
生老病死是不可避免的，姥姥只是去休息了。。。希望你能走出来
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您好，我是壹点灵心里服务者付老师，很高兴为您解答。
您的姥姥去世了，开始您还能接受生老病死是人之常态，毕竟姥姥已经89岁了。但是后来您就开始心痛了，不能接受姥姥已经去世的事实了。想着如何让自己能够积极起来。心情变好。
能感觉到您和姥姥的感情非常的不错，不知道您和姥姥相处了多久，是什么时候在一起的。能够让您感到心里痛，情绪低落，那么相信您一定也很爱您的姥姥。对于亲人的去世，我们很多人都要经历从不接受到接受的过程。亲人的离开，让我们的生活发生了很大的变化，更让我们的内心感受到撕裂的痛苦。这样的永远分别，会让我们情绪低落，尤其是老人，也会让我们感觉失去依靠。这样我们很有必要做一些哀悼性的活动，比如给姥姥写一封送别信，去姥姥的坟前祭奠一下，告诉自己，老人家已经升入了天堂，但是她一直活在我们的心中。我们也可以和亲人聊一聊，姥姥曾经的事情，怀念姥姥。用这种形式，让自己走出痛苦。每位亲人都是来陪伴我们走过一段人生之路的，记住那些美好的相处，让这美好的感觉激励我们继续走在人生之路上，好好生活。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助。