刚开始参加工作，感觉自己大脑一片空白

刚开始参加工作，感觉自己大脑一片空白，做事情不知不觉就开始糊弄。今天被主管批评了，说我做事情不带脑子，又不主动去做，总想着别人安排活，平常也不喜欢和同事沟通。突然我就明白了我现在的问题，我好像对工作没有动力，又比较社恐，看着别人都在忙，我就不敢去打扰，还有的同事看我不爱说话还总是占我便宜，但我都是脑子懵懵地让他们抢了功，三个月了感觉自己还是没有融进去这个集体，每天不知道在干什么，安排事情我都做了，但其他的事我根本没有动力去主动学习，去做，感觉自己刚刚开始工作，心理上就莫名其妙地摆烂，逃避工作，这到底是怎么一回事？我该怎么调整自己？