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和家人在一起经常很烦躁
高二，疫情在家上网课，弟弟四岁多了比较调皮，经常会大吼大叫或者发脾气，我家人脾气也有点爆，小吵小闹经常发生。我房间的隔音很差，我只要一听见外面的吵闹声就感觉烦躁得难以忍受，想要大叫和砸东西，必须马上戴耳机听歌才能平静下来。哪怕没人说话，写作业的时候听见走路的哒哒声音也会很不适。想知道怎么调节自己的情绪
我和父母的关系挺冷淡的，因为我弟比较费心加上我青春期叛逆，他们这几年跟我基本没什么情感交流，我和家人在一起不管做什么事都没多少归属感，在家只愿意待在自己屋里不出去
吃苦耐劳的芸香：
你好，我是壹点灵心理服务者
感谢你对平台的信任，在这里敞开心扉。也很荣幸有机会和你一起探讨你的问题。
看到你说，目前高二，因为疫情在家上网课，对家人有些烦躁，经常想发脾气，尤其一听到房间外面的吵闹声，你就会想发脾气，想摔东西。写作业的时候一听到外面的走路声你也会感到厌烦。你厌烦了这样的状态，一时间又不知道该怎么调节，是这样吗？不知道你是从什么时间开始出现这样的情绪的呢？
从你的描述来看：高中的课业是繁重的，学习压力也比较大，而这个时候，又赶上疫情，只能在家里上网课，这同样也会让人感觉到烦闷。光是这样的情景就已经让人感到不开心了，而你的家人，不但不顾及到你的处境，他们还不管不顾的吵闹，这让你感到自己是被忽视的，同时他们的吵闹也让你更加反感。所以你现在整个的心情其实就比较压抑，在这种情况下，即使你的家人什么都不做，只是在你做作业的时候发出走路的声音，你也会烦心。这可能是因为你在写作业，你认为自己应该有一个安静的环境学习，但偏偏家人要制造一些声音出来，就很不顺心。
你的处境和心情，都是可以被理解的。我看到你经历的，也从中感受到，你其实很在意和家人的关系，你后面补充了自己目前和家人相处的情况，正是说明了你看到了你们之间的问题，你其实希望他们可以不那么暴躁，他们可以理解你的难处，可以体谅你学习压力，体贴你不去吵闹和打扰你，希望拥有和谐的家庭关系，但你似乎不太会表达爱？你的家人可能也不太擅长这方面？这可能也是导致你们关系冷淡的原因吧。可我能看出来，在你心理，他们很重要。
所以你的问题表面上是和他们在一起就烦躁，而实际上哪怕你不和他们在一起，这种处境也很容易让人烦闷。所以真的问题可能是你怎样才能拥有和他们之间和谐的关系，以及感受到他们对你的爱，你觉得呢？
建议你不妨思考一下：
如果你现在遇到了自己没有办法解决的难题？这个世界上真正会关心你，帮助你的人会是谁？
你的家人不在乎你的证据有哪些？他们爱你的证据有哪些？
你和他们关系冷淡的原因有哪些？是不可以改变的吗？
如果你想改变现在的状况，获得自己家人的理解和支持，你可以做些什么来尝试呢？
这里也教给你一个小技巧：想发脾气的时候，内心先数到100。这个看似简单的小方法，也许对你有帮助哦~
希望我的回答对你有帮助，祝你幸福~