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你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
从您的描述中了解到，你缺少爱和安全感，原生家庭中父亲自卑抑郁无能，母亲生活不幸，你和他们沟通交流比较少，父亲从来没怎么问过你，母亲除了吃对你无微不至，其他教育很少。你现在有社交恐惧，害怕与人交流，感觉别人不喜欢你。
非常理解你的孤独，一个人生长的环境对其影响很大，在你的家庭中爸爸妈妈经常吵架，在精神上给你的关系和爱很少，你渴望被爱和温暖。在父母环境的影响下，你现在有社交恐惧，从心底害怕与人接触，认为别人不喜欢和你交流，这样的情况下就没有安全感和孤独也是正常的情绪反应。
原生家庭中父母经常吵架，没有温暖，父母的生活模式能代表你的生活模式么？是你想要的生活方式？父母很少交流不能给予你温暖和安全感，你想重复他们的不幸么？安全感和温暖是别人给的还是自己拥有的？和人保持距离的话感情就没有了沟通和流动，人际关系里是不是就没有办法给予你温暖和爱？
很多成年人都会把自己的不如意和原生家庭联系在一起，这时需要清晰的认识到那只是生活的一部分，也只能代表原生家庭中的自己，可是父母的状态我们无力去改变，而且父母也给了孩子他们所能给予的，他们实在是不懂得如何去爱孩子，现在我们长大了是不是可以通过学习可以进行这个亲情的链接？那么针对你的情况，给你如下几点建议：
1、接纳现在自己的状态，没有人十全十美，每个人都是独一无二的存在，接受自己的不完美接受自己的完整。
2、接纳父母的平庸，我们出生时不能选择父母，父亲的自卑抑郁无能，母亲对你教育少，在你看来他们给予你的很少，你描述中带着不如意，但是这一切都是最好的安排，你自己看到了问题的存在，你可以把它看做是成长资源，预防这个情况发生在自己的儿女身上。
3、原生家庭只是代表过去，你在家庭中的状态，并不代表你步入社会以后的状态，你只是缺少父母给予你的关心和爱护，并不影响周围的朋友爱你，请先跳出自我封闭的牢笼。
4、聚焦自我，提升自我，关注自我，只有我们内心充盈，精神富足，才能吸引其他人对你的注意，别人也会主动与你交流沟通。爱满自溢，你拥有富足的爱之后才可以给予别人爱和温暖。
5、学习一些沟通技巧，感情需要流动，自信需要鼓励，父母不会沟通，我们可以学习一些和父母沟通的技巧，然后去温暖他们，爱出者爱返，你渴望的爱和安全感就会得到。
6、保持界线，父母是父母的家庭生活模式，长大成人后你有你的家庭生活模式，屏蔽给你带来负能量的影响。
7、正向与父母表达，对于你对父母的感受和渴望，做一次正向表达，把心理的所说所想，全部吐露出来，也就把心理垃圾倾泻出来以后，才有空间去容纳爱和自信。也可以和平台的咨询师吐露心声，他们会给你正确的指引。
安全感和爱不是别人给予你的，首先是自己基于自己的，别人给予的是把幸福和希望寄托在他人身上，温暖和安全感是自己给予自己的最踏实。先接纳自己爱自己，给自己充足的爱和安全感，相信自己。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。