好害怕别人对我的注视

我好害怕，我害怕出门，我害怕出门别人看我的眼光和行为举止，我害怕去上班，我怕我做事做不好，我怕我做事不会做别人指指点点和嘲笑。我害怕跟人说话，害怕跟人说一句话就说错了什么，让别人不开心，或者对我发火，我害怕今天的我跟昨天的我有一点不一样，因为那样可能别人又说我笑我。我感觉我什么都害怕，生活好痛苦。

知行合一、 2022年10月24日 10:44 IP属地: 浙江

陈湘玉的回答

陈湘玉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年11月28日 20:01

你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。

从你的描述中可以看到，你对很多的自己身边的事情都是害怕，担心自己做得不好满足不了周围人的要求，听起来你现在有担心、痛苦、情绪低落的感觉。能够感觉到你担心不被认可的这种情绪，能看一下，自己是从什么时候开始有这样害怕担心的感觉呢？

建议你可以先想象一下，停留在害怕中，或者离开痛苦你会有什么不同的感受呢？生活会有什么变化呢？

其实，所有的我们这种不快乐，害怕，或者我们的不幸福不健康，与过去我们每个人长大的过程中，都会对一些人有过愤恨、恐惧、评判。比如小时候你会特别地恨你的爸爸妈妈：他们为什么重男轻女？他们为什么一直在否定你？他们为什么一直在控制你？你特别的恨他们，你也会特别地怕：怕父母不喜欢你，怕别人不喜欢你，怕谁离开你。你也会有评判，会觉得父母这样做是不对的，老师这样做是不对的，曾经伤害你的那个人这样做是不对的……
那些情绪是在过去产生的，但是那种情绪却没有过去，一直被你抓着不放，一直持续到了现在，一直在影响着你。你跟那些事情有所链接的方式，就是一直保持着这种情绪。我们的父母只是完成了我们人生中的前半程或者是上半场，而我们人生中后半场的路，其实是需要通过我们自己去做选择才能完成的部分。
你一直在背负着过去，你持续地在受苦，因此我们说宽恕实际上你要放弃的是受苦，伤害你的是以前的事情。的确是在你小时候某些时候，甚至某很多时候你都受过一些伤害，可是让这些伤害一直在持续保持的却是你。
我们可以去表达自己的感受，邀请身边的人关注自己，当我们感觉到寂寞的时候，我们可以去找他们聊天，我们可以邀请他们来重视我们自己，我们可以去发现身边重视我们的人。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。