逃避不开心的情景，如何调整自己的惰性？

感觉自己很容易处于快乐的情景中，久久不想出来，也就是会过多处于当下的环境中。也就是自己有着一些惰性，就想自己处于开心的环境中，而不太想面临自己不开心的情景中。因此，想问问如何调整自己当下的状态。