放不下自己的心结该如何调整

我之前在家庭中受过伤害，我的爸爸总是打我，他就是秉承着棍棒底下出孝子的原则，我只要做的一丁点不对了，她就打我骂我羞辱我，我长大之后只想离家里越远越好，可是就算我已经远离了家里
，感觉自己内心还是放不下爸爸打我的心结，我恨他，可是我知道我们终归是一家人，所以我想问如何才能放下自己的心结。

知行合一、 2022年11月01日 15:39 IP属地: 浙江

胡晓霞的回答

胡晓霞心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年11月01日 17:43

你好，我是壹点灵的心理咨询师胡晓霞。
很高兴能为你服务。

能感受到你的难过、愤怒和怨恨。如果从小被最亲近的人打骂侮辱这确实是一件很难被原谅的事情，至少他的行为让人不能原谅，让人憎恨可恶。确实也很难放下他们对我们所做的一切。

可是，我们又是一家人，没有办法去割断这个血缘关系，只能选择和解。

首先，去充分的表达那个受伤的部分，你的感受是真实的，你的难过、伤心、愤怒、悲伤是真实的。对你现在造成的心理影响可能也是真实的，我们必须承认这一部分，并充分的表达这个部分。
第二，我们要接纳，这件事情已经发生了是不可改变的事实，我们也只能接纳。接纳父母的不完美。他可能不是一个完美的父亲。我猜在当下的那一刻他可能也尽力了。他可能也是在那样暴力的环境当中长大，他没有学会如何当一个好的父亲。
第三，想想放过他就是放过我们自己。我们能做些什么让自己舒服一些，小的时候没有被父母照顾好、爱护好，那我们现在要如何照顾自己、爱护自己呢？

如果自己各种尝试还是走不出这段创伤，那就需要寻找专业咨询师来陪伴我们一起走过这段心路历程。

愿我的回答能对你有所帮助。