渴望亲密的爱情可是控制不了自己

自己的冷暴力导致和谈了快三年的女朋友分手了，刚开始觉得解脱，后来变得非常痛苦，没办法接受她已经离开的事实。究其原因是我总把自己封闭起来，发生矛盾的时候，他想和我好好沟通，而我总是不理她，回避问题，还有就是总是喜欢伪装自己，把自己包装成她喜欢的样子，想着时间久了自己真的可以变成那样，但最后发现还是徒劳无功，两个人之间总像是有层撕不开的膜，这层膜给了我安全感，但是让她非常不安，让他没有安全感，她没法看清真实的我，我同时也很害怕把自己完全的暴露在她面前。虽然现在已经分手了，但是如果进入下一段感情这又会是一个循环，我不知道我该怎样去做才能脱离这样的困境。