情绪控制不住怎么办？

20岁）我经常因为一点小事就控制不住情绪，即使我自己也知道不是什么大不了的问题，失控的表现不只是单纯的情绪大幅度波动，情绪一上来就手抖这种表现最近也越来越严重。我很想尽量保持平静，可是确实有点做不到，我不可能一直不跟人接触不跟人交流（因为我目前能保持平静的做法就是少交流不想事，包括面对家里）。可能家里从小的环境不是很好（不是指物质生活），我也知道不能怪别人，也可能只是我自己的问题，现在来说最大的问题也确实是我自己，我很想自己一个人呆着，一个人住，可我还没有这个条件，我也没有去实习，我很怕，我承认这显得很懦弱，但我真的好怕，万一就像我想的那样，这个社会上还是心怀恶意的人更多，我情绪上来我真的挺怕我做出什么让自己让家里都后悔的事情。我之前思考很多事情，到最后还是懦弱占据了上风，经过我的思考分析，我觉得最好的结果就是我不在了就好了，如果我天天不开心那我继续熬着真的有意义吗？好像跑题了，无所谓了。以前我还可以跟零星有联系的朋友说话，后来感觉这也多少导致了我的不平静，毕竟要想跟人倾诉的话至少我也要有能听对方倾诉的精力，我现在没有了。