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我今天很无聊在思考
[抠鼻]我今天很无聊在思考额对什么过敏时想起我的mom说过的话 诸如结婚之类的，我现在读书中成绩平平我妈时常开玩笑说要把我嫁出去。就算这样我也没有变态到。。对我嫂子的father。。。这可能会让别人觉得我不尊重自己和别人。。。。。我真的非常无聊
最近饮食简单，我十分不开心，奉劝大家都去做一下过敏检测食物不耐受检测，以及少吃肉和草鱼还有青椒和葱蒜这些都是容易使人过敏的另外现在在疫情期间少吃肉才是安全的，最近买菜的人都变多了呢
你好，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很荣幸在这里为你解答疑惑。
看到你的诉说，能感觉到在疫情封控下的你出现了一些负面情绪，心里感到比较无聊，考虑了关于饮食过敏、结婚等的有点漫无边际的问题，你希望能帮助自己缓解这样的烦躁和有点低落的情绪是吗？
近两年疫情封控时期的朋友们在家难免有些情绪问题，其实这是长期压力之下一种常见的心理反应。长期压力大、应激的情况下容易出现焦虑、恐惧、抑郁，或者是无聊烦躁的情绪。
封控时间久了出现这些情绪其实是可以理解的，但大部分应该都是轻度的、持续时间短的、对我们的生活影响比较小的，大多数人是可以通过自身的调整来回归正常。
你说自己现在读书中，不知道现在的你是哪个学习阶段，现在的你成绩平平，而且也没有感到来自家庭和外力的压力是吗？
你说到食物过敏的问题，不知道是不是你正在经历过敏症状呢？还要多照顾好身体哦。
对于你的情绪困扰，我有以下几点分析建议，希望可以帮助到你。
1、理解自己的心理发展特点。
学生的你应该正处于青春期吧？心理学理论认为，青春期的孩子，除了生理上的变化以外，更主要的表现在心理上的突然变化，一般来说孩子的心理特点具体表现在如下几个方面：
１）自我意识在青春期会出现质的变化。
这个时期的孩子对于“自我”的体验和感受前所未有地清醒。如果说，儿童对自己的认识和评价基本是服从成人意见的，那么，青春期的孩子则完全不同了。他们对自己产生了强烈的兴趣，热衷于思考自己的优点、缺点、特点。
２）独立性增强。
进入青春期以后的孩子总是希望得到他人的承认和尊重，希望摆脱成人的约束，渴望独立。３）感情的变化非常显著。
这个阶段的孩子们通常既多愁善感又喜怒无常。这个时期感情的多变是与感情的深化共同发生的，在这一时期孩子们已经开始产生和感受到许多细腻复杂的感情。
４）开始关注同龄人之间的交往。
同龄人之间的关系是这一时期生活中十分重要的内容。
５）与成人世界的关系开始变化。
青春期的孩子不愿意再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此常常会顶撞父母以彰显他们的权利。
另外，青春期的孩子性心理发展逐步成熟，会产生异性交往和恋爱的心理需求，并且会对自己未来的婚姻产生憧憬和想象，有些人甚至对自己未来另一半在内心形成大概形象。
所以，偶尔对自己未来婚姻的想象以及更加细腻复杂情感的萌发，也是现在这个阶段的你心理发展的正常现象，还有对饮食安全的考虑等，希望你可以找自己的同伴聊聊，不要积压在自己心里，也许会找到一些共鸣和理解，疏解自己的情绪。
2、接纳自己的情绪。
当我们的生活境遇发生改变时，人类会由内而外不自主地产生焦虑和恐慌，甚至有焦灼、敌对情绪产生。
从远古时代到如今，这些情绪是对人类的生存有保护性作用的，让人们能存活下来。
所以一定要明白，当生活发生变动时，不如面临疫情封控时，会自然产生一些负面情绪，这是正常现象。
我们要接纳自己有这样的变化，不要觉得很奇怪。
3、暂时离开应激源，给自己安排一个安全的私人空间。
可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用“安全屋技术”，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。
4、避免信息过度暴露。
现在是信息爆炸的时代，心情不好再接触大量纷繁复杂的信息，会加重情绪问题。
这个时候就需要控制好信息的摄取量，学会辩证地、科学地看待信息。
另外，有意识地多放下电子产品，增加一些娱乐或者锻炼的时间。
5、保持联络交流。
在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络交流。封控时间长，尤其是如果离开家人或朋友时间长了，难免出现一些负面情绪。这个时候我们更需要保持与家人朋友的联络，寻求健康的社会支持。
尽管现在无法进行线下交流，但可以开展云端的互动，不论是朋友圈，还是交流群，这都是一个个抱持性的、抱团取暖的环境。
在这样的环境中，你理解我，我理解你，我们的问题可以共同进行商讨。有时，你能帮我解决问题，我也能支持你的心理健康。
6、做有意义的事，让自己忙碌充实。
尽量让自己保持健康规律的生活方式，早睡早起，让自己忙起来。
合理安排时间，既要有学习时间，也要有放松娱乐时间，培养兴趣爱好，适当锻炼和放松训练有助于缓解焦虑。
给自己制定学习生活计划，并严格执行自己的计划，让自己在不断完成学习生活任务中忙碌充实，且有所收获，让自己体验到更多地踏实感和价值感。
7、用积极的方式宣泄疏导情绪。
可以每天找个时间调整自己的呼吸：缓慢吸气，感觉胸腔已充满空气时，屏住2-3秒钟，然后缓慢吐气，越慢越好，把胸腔里的空气全部吐出。然后再吸气、屏住、吐，一分钟之内可以持续2-3次。通常一轮的呼吸调整为3-4分钟，可以让焦躁的情绪、过热的大脑降温，让情绪舒缓。
也可以去网上下载一些App，比如正念、冥想软件，跟着治疗师的节奏完成练习。这是合理的情绪疏导。
找到合理的情绪疏泄方式。与亲朋好友倾诉，和小哥哥、小姐姐进行情感的倾倒。也可以追剧、看漫画、练习书法、画画等等。
合理的情绪宣泄对我们的心理状态有很好的调剂作用。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。