我每一天都过得好痛苦

上一次登录这个平台还是初三的时候，现在高三又重新下回来了。持续了几个月的焦虑等等暂且不详说，就说睡觉吧，每次一闭眼就开始想着来不及了这个学不好那个背不上，接着就是想象自己出精神病被关起来发疯甚至 sha 人再 zi 杀的情景。包括偶然看到的一些新闻事件也总是代入自己的生活。总是害怕家人出什么意外，车祸碾断，电梯事故，尖锐器械等等一系列让我留下深刻印象的恐怖的死法，就总是在我的脑海里挥之不去。再加上学校老师一系列对待差生的行为言论，让我每一天都过得好痛苦

Euphoria 2022年11月04日 00:52 IP属地: 江苏

厉春桔的回答

厉春桔心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年11月04日 09:06

您好！我是壹点灵平台心理服务者厉春桔，缘分让我们在此相遇，很高兴能回答您的问题！。

发生问题第一时间想到了到平台求助，为你点赞！
现在高三了，持续几个月的焦虑，影响了睡觉。

看了你描述的情绪反应，这些情绪反应来自于潜意识里的情结。荣格认为情结主要与创伤经验有关，是造成有害行为和心理疾病的主要根源。它们是心中的“情感困扰和道德冲突”，是“个人无意识的内容，主要是由具体情绪色彩事件构成，它们构成了心理生活的个体的、自私的方面。即个体一组一组的心理内容可以聚合在一起，形成一簇簇的心理丛”，荣格将之称为“情结”。
它由创伤或未完成的事件形成的高浓度的、不易溶解的情绪构成，它们凝聚成一个核心——创伤核心，它也会吸收相似的情绪层层的“在无意识中形成和积累，当它逐渐膨胀到一定程度的时候就有机会发作”，造成心理上的痛苦或症状，甚至会成为“我们人格与自我的‘替代主角’”。它们既像是一个个扳机点，不小心触碰就会喷涌而出，又像是沼气池里冷不丁冒出的汽泡，一点就着，甚至会轰天动地。

要怎样才能不被情结拥有，不做它的奴隶呢？
首先就是要发现你的情结。
比如在某次“不理性的情绪大爆发后，你感受到了懊悔或有所觉悟”，那就是发现自身情结的最好时机，你可以选择一个安静、放松、安全的环境，静下心来将你经历的“失态或闹剧”在大脑里进行“回放、复盘”，尽可能地放慢节奏，一边回忆一边问自己这些问题：
当时发生了什么事？
是哪个人、哪句话伤害到了我？
是哪个表情、哪个动作刺激到我？
我最不愿别人提起哪些人、哪些事？
我产生了怎样强烈的情绪？
生活中是否还有类似的情境引发过这种感觉？
这种相似的情绪爆发状态上一次发生在什么时候？
最早一次出现相同的感觉或情绪是什么时候？

发现情结后，不拒绝情结，不回避情结，将情结的内容整合进自我，逐渐增强自我的力量。

希望我的回答能够对你有帮助，如果需要进一步帮助，可以私信与我交流沟通。