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您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，缘分让我们在此相遇。
别人送礼物，或者免费请你什么，会有不安的情绪。想要马上送回去一点什么，为了能心安的收下他人的礼物。
不配得感来自于自卑情结，因为自己不够好，不够优秀，所以不配得。回顾小时候的成长经历，去查找自卑感的情结来自于哪里，并面对它，承认它。
希望我的回答能够对你有帮助，如果需要进一步帮助，可以私信与我交流沟通。
感觉你收礼物感到不安，怀疑自己有不配感的想法而烦恼。
这里是一个可以替您保守秘密的平台，如果您愿意可以和我讲讲，希望能帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，每次有人送你礼物，你内在会很不安，当下就想回礼，想着是否应该准备什么，或者还是送回去，为了自己的心理好受些。在以前，你会觉得这是“美好的品德”，当你周围出现心安理得的接收别人的礼物的人时候，你的信念开始动摇，你怀疑是否源于自己的“不配得感”，因为有这样的困惑，所以你来寻求帮助。
理解你的不安的感受，一般情况下，一个人收到礼物，不管是免费的还是有价值的，产生不安的感受会有两种原因，一种是 ，害怕接受后被要求，另一种就是你说的“不配得”感。前一种的不安，是怕“付出”，后一种是觉得自己“不应得”。例如，有时候我们接受礼物，尤其是免费的礼物的时候，我们会想，是不是想要从我这里得到什么？天下哪有免费的午餐？还不如不接受。他们不相信别人的赠予，也不相信自己可以拥有。其实，当我们无论处于什么原因，感谢或者维系人际关系的时候，礼尚往来都是很正常的，但不是必须“归还”。
所以这里或许有两个问题，一个是“回礼”，一个是“不配”。
理解你的纠结和困惑，从社会礼节和意识上“回礼”没有问题，是一个互相馈赠的礼节性的行为，但是从感受层面上如果过于限制和拘泥，那在深层可能会存在限制性信念的问题，例如，我“必须”回礼，不然是没有礼貌的，是不符合规则的等等。至于“不配感”很多时候是因为在家庭养育环境中习得的，尤其是在接收贵重物品的时候会略显突出。内在的想法可能是，我怎么可以收那么别人的东西，我何德何能 ？内在的信念可能是，我不够好，不够优秀去接受别人给的东西。其实有时候我们接受别人的礼物，也是接受别人的善意和感谢，对对方是一种极大的认可，也是对自己的肯定，也彼此情感的流动。
很多时候不配感也源自于自卑和低价值感，这里给你几个小建议，或许能帮助到你：
1. 清晰接受礼物的原因和大小，衡量并对结果负责。如果在现实意义上接收礼物是可行的，那就收下，并有觉察的去调整和安抚自己的不安情绪。
2. 觉察自己的感受，是不配得还是不允许。平时多给自己暗示，增加自己的价值感，同时突破潜在的限制性信念，让自己活的更轻松。
3. 自我接纳，自我肯定。能收到很多礼物，其实本来就是对你的一种肯定，无论是人际关系上，还是在学习工作能力上，所以，可以的话转换一下角度，看到自己更多更好的部分，给予自己更多的鼓励和关爱。
相信你的内在的良善和优秀，会让你更轻松自如的面对送礼这件事。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。