怎么样去接受自己？

我有很多的心理困扰，比如我总是觉得自己帮助别人很多，但是我不确定自己到底是真的为别人付出了很多还是其实没有只是我觉得自己付出了很多。我总是感觉很不开心，觉得别人不喜欢自己，而且自己还特别敏感，一有情绪就觉得自己要赶紧开心，要不然别人就会不喜欢自己，我知道自己这样想不对，可是我不知道应该去怎么想，我活的真的好累，现在就极度逃避人际关系，觉得别人带给自己的都是伤害