应该如何合理地向别人表达自己的不满？

可能是因为从小我性格就比较自卑，和人相处中也怕和别人发生冲突，一直压抑自己的负面情绪和攻击性，青春期也一直是忍让着度过的，其实这个一直让我很矛盾，我一方面认为成年人应该控制好自己情绪，不能随便乱发脾气，又觉得，我这样克制自己，对自己的身体和心理都不好，话又说回来，我也担心突然爆发情绪，别人看不起我这个样子，看出我的脆弱，所以我该怎么适当的发泄表达出来呢？

知行合一、 2022年11月06日 16:41 IP属地: 浙江

张娜的回答

张娜心理咨询师 IP属地: 天津 2022年11月06日 17:06

能感觉出你是个很善良的人，并且感受到你内心的冲突和矛盾。一方面顾及别人的感受，对于一些情绪采取压抑和忍耐的方式；另一方面又担心长期压抑情绪，对自己身体会造成影响，并且可能出现总爆发，会造成你更加不愿意看到的结果。
就像你说的成年人应该能够管理好自己情绪，同样的成年人也要具备恰当的表达自己想法和态度的能力，让对方能够清楚你对事情的态度以及边界和底线。
“温柔且坚定”地去表达，这样既不会攻击到对方，也不会长期压抑自己的负面情绪。
希望我的建议对你能有帮助，也希望我们能有更多交流的机会。

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