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感觉自己活得很累，应该如何调整？
匿名
女,我感觉自己好像性格方面有问题，活的挺累的。在朋友相处方面，我感觉没什么问题，可是呢，朋友跟我提出什么要求哪怕是难为自己，也要尽量帮助别人。如果有同学问我借钱我会尽量达到她要的数目，哪怕自己吃饭都成问题。而且不太会拒绝别人，也害怕拒绝别人，如果是在办不到，拒绝别人我会很难过很难过，哪怕是我不可能办到的事情我也不忍心拒绝别人。有些时候明明是别人的错，跟我吵几句，别人生气了，我也会很难过，认为都是我的错我把别人弄生气了，心里好堵。而且我遇到什么事情基本上也不会向朋友求助。而且有些时候我感觉自己在压抑着自己，就比如说被开水稍微溅到了一点，就会习惯性叫一声，但是我一直压抑着自己。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您在人际交往关系中有困惑，您说是因为感觉自己性格方面有问题，所以导致在朋友同学面前不会拒绝别人，只会迎合别人，尽可能满足别人的需求，哪怕是别人的错，吵架了，别人如果生气了，你也会很难过，非常压抑，目前不知道怎办才好了。我非常理解你的纠结焦虑和手足无措所在。
我能感受到你现在的这种情绪，你现在面临着一个两难的选择，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的矛盾纠结情绪心理，您的这种两难出现了纠结心理是很常见的。
说到这里我想请教您一个问题了，人与人之间交往的最重要的本质是什么呢？
你觉得对于当下的你来讲，是勤奋好学，强大自己内心呢？还是继续内耗自己和别人相对而言的小误会呢？哪个更重要呢？建议你先思考一下你当下的人生，最重要的是什么，经营人生很难两全其美，只能学会有所取舍。
根据心理学的角度来说，人的情感和情绪不是凭空产生的，人们只会对能够让自己的需求得到满足，心情得到愉悦的人和事产生好情绪，相反则产生坏情绪。这是一种非常常见的心理现象，面对这样的心理冲突，我们首先要明确我们的核心目标是什么，另外要衡量一下当前我们的现实条件，最后我们还要分清利弊，看清形式。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李晶，很荣幸读到您的问题，首先我很理解您不会拒绝他人的感受，害怕伤害到任何人，但是您是否想过自己的能力也是有限的，而不是为了帮助别人而违背自己的意愿，您是不是有点儿想讨好别人的感觉在里面呢？
您好，看到您所描述的内容。感觉您这样委屈自己，成全别人，真太不容易了，对别人好，对自己压抑的情绪会有多不好受啊，如果需要。欢迎您来咨询或者倾诉！
您好，我是壹点灵心理服务者刘洋，很高兴为您解答。
看了您的文字描述，我能感觉到你对于自己无法拒绝别人的请求而感到很烦恼和困惑，明明自己吃饭都成问题，还有借钱给别人，明明办不到的事情也害怕拒绝别人，是这样的吗？很能理解你的感受，这种感觉是自己迸发出来的，不经过思考，别人的不开心你会认为是你造成的，导致你自己很难过，但你难过又不寻求其他人的帮助，一直都自己忍者，压抑自己，长期下来，就会感觉生活的很累很辛苦，因为都是在考虑别人的感受仿佛为别人而活。
你维系人际关系的这种模式，性格是一方面原因，但更重要的和你的经历有关，这种经历包括你和父母的相处模式、小时候和同龄人、同学的相处模式等，你以前的经验运用到了现在的人际关系中，所以你要改变的话，需要一步一步来，逐渐改变你的认知，你的行为就会发生改变。
运用认知行为流派进行咨询和干预，你的情况就会慢慢发生改变。比如：别人找你借钱，但你自己吃饭都是问题，你还是会借给同学，因为你害怕，那具体你害怕的是什么呢？这个要拿出来讨论和分析，害怕的事情是真的会发生吗还是小概率事件？需要进行验证，然后你就会改变之前的想法，就会进而改变你的行为。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助。