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自我嫌弃的心理很重，该怎么办？
自我嫌弃的心理很重，该怎么办？总是觉得自己不应该这样，但是没有勇气去改变，逃避问题，但是又不甘，最后总是觉得自己很软弱和失败。
你好，我是壹点灵心理服务者。
看到你说自己总是自我嫌弃，遇到事情的时候会觉得不应该是这样的，但是自己又没有能力，或者根本就不想去改变，任由事态向着自己不喜欢的方向发展，然后再继续自我嫌弃，自我批评，好像在说，看吧，你就是不行。虽然不甘心，但又好像不停的在印证自己软弱和失败的结论。不知道你是从什么时候开始有这样的想法的呢？又是在经历哪些事情的时候会有这样的想法的呢？
你自己可以觉察到你内心的想法是值得肯定的，这是一种能力，也是变好的第一步。人的很多的思维方式是对周围环境内化的结果。就是比如你身边有一个重要他人，例如父母或者亲人，总之他在你心里是相对重要的，他对你要求严格又总是觉得你不行，时间久了，他对你的这种行为就会内化为你自己对自己的要求和行为。这可能是你为什么自我嫌弃的原因。加上你在每次经历这样的事情之后，都会用糟糕的结果去强化你很弱，你是失败的这种想法，心里会形成一种习得无助，觉得自己就这样了，就算偶尔想要改变，也会因为心里有个声音劝你接受自己差而动力不足，这样你就可以心安理得的逃避改变。然后你总是不能突破这个结果，就不能打破这个局面，于是你在一次又一次的失败中更讨厌自己。
建议你不妨思考一下：
自我嫌弃的理由有哪些？
自己有没有被什么人喜欢过？他喜欢你的理由是什么？
你曾经有没有过成功的经历？是什么时候？什么事情？可以多回想一些。
逃避问题的时候你在想什么？逃避问题的原因是什么？不逃避问题会怎样？
没有勇气改变的原因是什么？如果去改变了，会发生什么？
你理想的状态是什么？该怎么做？
做好客体分离，嫌弃你的人是对你要求高的重要他人，不是你自己。你的自我评价是嫌弃也好，喜欢也好，都是自己的一个主观选择。你可以选择讨厌自己，也可以选择喜欢自己。停止自我嫌弃的恶性循环，找到喜欢自己的突破点，建立良性循环，相信你的生活会是另一番风景。
感谢信任，希望我的回答对你有帮助。加油！