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如何消除对前夫的恨？
给自己自由
孩子小，跟我。每周对方都探视孩子，因为孩子才三岁，粘我，有时不让我走，就变成了三个人一起在游乐场玩。恍惚感觉像是一家人，但是对前夫的恨消除不了，想起之前点点滴滴的被忽略被无视被言语辱骂和暴力威胁，就无法释怀，看着他在孩子面前这个样子就特别恨，孩子还小，不知道现在是什么情况，玩得挺开心的。他看着也若无其事，我就恨。拍了他俩玩的照片，想发朋友圈，但现在又不是一家人了，好像发了也不对。纠结着就不开心了。
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
看了您的问题我感受到您的迷茫和矛盾，因为孩子的原因，让您不得不和前夫还有一些生活上的交集，这让您感到有些错乱，您不知道怎么定义这种复杂的关系。
和前夫在名义上已经没有任何的夫妻关系了，但是在情感中却没办法做到。三个人在一起的时候，又有了曾经家的感觉，可是两个人已经形同陌路。您可以思考一下，三个人在一起时带给您美好温馨的时刻，是怀念曾经完整的家呢？还是前夫对待孩子的父爱感动到了您？
心理学角度分析，错误的认知就会产生恨，您说看见前夫和孩子在一起，前夫若无其事，您就会产生恨。可能您身处在“一家人”的感性氛围中，突然意识到这是“假象”，而这种“假象”是前夫造成的，您潜意识里还渴望这种温馨的家庭氛围，但事实并非如此，所以您恨您的前夫。
想要消除恨，就先要接受恨，温馨美好的时候您就会恨前夫，这是您感到受伤时产生的自我保护机制。您可以尝试把注意力放在自己的身上，再一起出去玩的时候只考虑自己开不开心，和孩子愉不愉快。充实自己的内心，不再需要由“恨”来保护自己。
希望我的回答能够给您带来帮助。